眠い春にオススメ！ツボ押しストレッチ

まだまだ寒い日もありますが、春が近づいてきましたね。
冬から春にかけての季節の変わり目は心がウキウキする反面、体調・肌・気分の変化が大きくなります。
なかなか眠気が取れないという方も多いことでしょう。

やり方

・後頭部を手で包み込み、風池のツボに親指をぐっと押し当てる

・息を吐きながら、そのまま頭を上にひっぱり上げる

・3～5秒で手をゆっくり解放する

手を解放したら、一瞬で目元がスッキリして視界が開けますよ。

目の疲れからくる頭痛の解消にも効果的です。

また、この動きはうなじ周りの筋肉のストレッチにもなり、首のコリがほぐれて自律神経を整えることに繋がります。

脳から体へと送られる指令はまず首の背骨(頸椎)を通りますが、首まわりの筋肉が硬くなることで首を通り道にしている自律神経が圧迫され、自律神経のバランスが乱れると言われています。

そのため、首まわりの筋肉をほぐすことで自律神経を整える効果が期待できるのです。

おうちでも職場でも一瞬でできるツボ押しストレッチ。

是非試してみてください。