2025年1月16日 / 最終更新日 : 2025年1月16日 Rucira ヨガポーズ ローランジ～ブロックを使ってステップアップ お正月休みが明けて、もうすっかり日常生活が戻ってきましたね。 お休みの間に体がなまってしまった、ご馳走を食べすぎて体が重い、そんなお声がたくさん聞こえてくる今日この頃。 そんな時もヨガがお役に立てます！体に心地の良い刺激 […]
2024年8月22日 / 最終更新日 : 2024年8月22日 Rucira ヨガポーズ チャトランガ～ベルトを使った練習法 太陽礼拝で突然出てくる腕立て伏せのような動き。 初めて太陽礼拝を行った時は、｢え、急に腕立て伏せ!?きついんだけど｣と驚いたことを今でもよく覚えています(笑)。 これもヨガのポーズでチャトランガ・ダンダーサナ(四点杖のポ […]
2024年6月27日 / 最終更新日 : 2024年6月27日 Rucira ヨガポーズ 壁つきダウンドッグ～壁を使って全身活性化 ヨガで定番のダウンドッグは、四つ這いの姿勢からお尻を高く持ち上げるポーズです。 心身にとって素晴らしい効果がたくさんあるポーズで、 ✓レッスンを重ねるうちに、ダウンドッグが気持ち良くなってきた♪ ✓なんで毎回このポーズを […]
2023年9月21日 / 最終更新日 : 2023年9月21日 Rucira ヨガ道具 ヨガベルト活用法③～サヨナラ肩こり 年々秋が短くなっているのを感じますが、秋は夏に隠れる季節とされています。 こうした季節の変わり目は、ちょっとした不調やお疲れが出やすい時期です。気温差や自律神経のバランスの乱れによる血行不良で、肩こりも実感しやすくなって […]
2023年9月11日 / 最終更新日 : 2023年9月11日 Rucira ヨガ道具 ヨガベルト活用法②～股関節ストレッチ 前回のブログでヨガベルトを使うメリット、猫背改善にオススメの｢たすきがけ｣の方法をご紹介しました。今回は、ヨガベルトを使って股関節をやわらか～くしていきましょう！ 股関節は、球状をした太ももの骨（大腿骨）の先端が骨盤には […]
2023年8月25日 / 最終更新日 : 2023年8月25日 Rucira ヨガ道具 ヨガベルト活用法～猫背改善 ヨガを快適に、心地良く、安全に行うためのヨガ用の道具＝プロップス。ヨガブロック、ヨガブランケットに続いて、今回はヨガベルトについてご紹介します。 ヨガベルトを使うことで、基本を確認することも、難しいポーズに挑戦することも […]
2023年8月4日 / 最終更新日 : 2023年8月4日 Rucira ヨガ道具 ヨガブランケットのススメ～あぐらで楽に座りませんか ヨガで必ずと言っても良いくらい、とることが多いあぐらの姿勢。 このポーズはサンスクリット語でスカーサナ※、漢字で書くと安楽座で、楽に座って瞑想や呼吸を整えられるポーズとされていますが、この姿勢が快適ではない人も多くいらっ […]
