2024年7月25日 / 最終更新日 : 2024年7月25日 Rucira 健康 脱！肋骨パカーン～背中×脇×お腹のアプローチ 肋骨の下の方がパカーンと開いてしまう｢リブフレア｣。この姿勢は何故良くないのでしょうか？ まず、肋骨についてみていきましょう。 肋骨は左右12組の骨で構成されています。私たちの大切な臓器を守るとともに、肋骨がスムーズに開 […]
2024年7月16日 / 最終更新日 : 2024年7月16日 Rucira 健康 あなどれない！脇下の凝り ヨガの時間は体のすみずみまで意識を向けます。 ・こんなところも呼吸が入るな ・こんなところも伸びるな ・こんなところも動くんだ ・ここは凝っていたな などなど、自分の体や心に今までになかった気づきをたくさんもたらしてくれ […]
2024年6月7日 / 最終更新日 : 2024年6月7日 Rucira 健康 背中シャキ！～サヨナラまんまる背中 顔は毎日鏡で見ている。 お腹や太ももも視界に入る。 では、背中はどうでしょうか？ 自分では気づかないうちに、いつの間にか肩が盛り上がり背中の横が大きく広がっていた、、、なんて方はとっても多いのではないでしょうか。 思って […]
2024年5月23日 / 最終更新日 : 2024年5月23日 Rucira 健康 ５月のお疲れ解消～鎖骨ワークでガチガチ肩ほぐし 爽やかな5月は、体を動かすのにもお出かけをするのにもとっても気持ち良いですよね。その一方で、新年度のお疲れがドッと出やすい時期でもあります。 人の体で、疲れやコリを感じやすい部分が肩です。特に、日本人女性は欧米人にくらべ […]
2024年5月9日 / 最終更新日 : 2024年5月9日 Rucira 健康 肩スッキリ！三角筋ストレッチ GW、いかがお過ごしでしたか？ とっても暑い日もあり、半袖やノースリーブの出番も増えてきたのではないでしょうか。 薄着の季節になると、途端に気になるのが腕や肩まわり。 今回は、肩のもりもりをスッキリさせ、日ごろの腕や肩の […]
2024年4月11日 / 最終更新日 : 2024年4月11日 Rucira 健康 のびのび背伸び 年度が変わり、入学、進級、お引っ越しなど家族が新しい環境に身をおくとこの多い４月は、期待と不安が入りまじり気持ちがソワソワする日もあるかもしれません。 環境の変化がない人も、天候の変化が大きいため自律神経が乱れやすくいで […]
2024年3月20日 / 最終更新日 : 2024年3月20日 Rucira 健康 下腹燃焼ヨガ 一年中視界に入り、身体の気になるパーツで常に上位に入るお腹。その中でも、なかなか厄介なのが下腹部です。 というわけで、前回のブログに引き続き下腹にフォーカスしていきます。 今回は燃焼させる動きのご紹介です。 まず、腹部に […]
2024年3月7日 / 最終更新日 : 2024年3月7日 Rucira 健康 下腹ぽっこり撃退ストレッチ 桃の節句も過ぎ、日に日に季節が移行していくのを体感できる頃になりました。私たちも季節の変化に合わせて、早寝早起きに身体のリズムを整えると良いとされています。 そして、この時期はデトックスやダイエットにぴったりなんです。 […]
2024年2月14日 / 最終更新日 : 2024年2月14日 Rucira 健康 腸活ヨガでデトックス 前回のブログでは、むくみ腸についてご紹介しました。腸がむくむ原因は腸の炎症で、きちんと便を出すことが大切でしたね。 今回は免疫のお話もあわせて、さらに詳しく見ていきましょう。 腸は、食べ物を消化吸収するだけでなく、免疫機 […]
2024年2月2日 / 最終更新日 : 2024年2月2日 Rucira 健康 むくみ腸解消～寝る前のツボ押し 季節を問わず気になるお腹。特に、寒い季節はいろいろためこんでしまいますよね。 もし、お腹だけがぽっこりして身体もなんだか重いな～という方は、もしかしたら腸がむくんでいるかもしれません。 むくみ腸とは 冷え、運動不足、血行 […]
