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福岡市早良区飯倉にある少人数制アットホームなヨガとハーブの教室です。

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健康

2021年3月28日 / 最終更新日 : 2021年4月14日 Rucira 健康

骨盤底筋まとめ

ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という骨盤底筋エクササイズを行っています✨ 骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇ と言うお声をちらほらいただきましたので、骨盤底筋に […]
2021年3月25日 / 最終更新日 : 2021年4月14日 Rucira 健康

骨盤底筋が衰えるとどうなるの？

ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という骨盤底筋エクササイズを行っています✨ 骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇ と言うお声をちらほらいただきましたので、骨盤底筋 […]
2021年3月22日 / 最終更新日 : 2021年4月8日 Rucira 健康

骨盤底筋ってそもそも何？

【骨盤底筋ってそもそも何？】 骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇ と言うお声をちらほらいただきましたので 骨盤底筋について少しずつお伝えしていきますね☺️ ですが、他に […]
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yogarucira

🌿健やかで穏やかな毎日を送るために
🌿ヨガ／ハーブ／アロマ
🌿1階 ハーブ教室　@rucira.herb.lab
🧘‍♀️2階 ヨガ教室　@yogarucira
🌿 ちいさなお家まるっと学びの空間🏠

福岡ヨガ/少人数制ヨガ教室 / ヨガ ルシーラ
⁡ ⁡ ⁡ 路面店のスタジオから 路地裏のちいさな一軒家にお引越しをして 1年が経ちました ⁡ ⁡ ⁡ 『ハーブ教室も開きたいから どうしてもキッチンが欲しい‼︎ キッチン付きのお家にスタジオを引っ越ししたい！』 ⁡ ⁡ という突然の私(ちか)のワガママに 笑顔で　『賛成ーー😆‼︎』　とひとこと。 ⁡ ⁡ 引っ越しを快く引き受けてくれた というかむしろ ワクワクを一緒に楽しんでくれた Ruciraスタッフの仲間たちと 変わらぬ愛でいつも支えてくださる 生徒さまに心より感謝いたします ⁡ありがとうございます ⁡ ⁡ 写真の植物は ちょうど同じ頃 ここに迎えいれました ⁡ ⁡ ⁡ 毎日見ているので なかなか気づかなかったけれど いつの間にかずいぶんと大きくなっていたので 先日ひとまわり大きな鉢に植え替えました ⁡ ⁡ ⁡ 毎日一緒だと成長もなかなか気付かないものですね ⁡ ⁡ ⁡ 自分の身体や心もそう いつも一緒だからなかなか気づかない 本当はたくさん成長してるのに ⁡ ⁡ ⁡ 私もこの1年で少しは成長出来たのかな😂 ⁡ ⁡色んなことが変化した1年でしたね。 皆さんはこの1年でどんな成長をしましたか？ ヨガを日常的に取り入れている方は 身体の変化はもちろんですが 心の変化もありましたか？ ⁡ ⁡ 私は成長したのかな？って不安な生徒さんは 私たちに尋ねてくださいね。 ⁡ ⁡ 皆さんの成長している部分を 私たちRuciraスタッフはちゃんとわかっていますよ‼︎ いつも見てますしっかりと‼︎ 皆さんメキメキ成長されています‼︎ ⁡ ⁡ 自信を持って皆さんの成長したところをお伝えできますのでぜひ聞いてくださいね☺️ ⁡ ⁡ ⁡ おかげさまで今があります #1年 #ありがとう ⁡ @chika_yoga_rucira ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ いつもありがとうございます🕊 ⁡ ⁡ 福岡市早良区飯倉 ヨガとハーブの教室 ⁡ ⁡ 路地裏のちいさな一軒家を丸っと 学びの場にしました🏠 ⁡ 1階　🌿日本メディカルハーブ協会認定教室 　　　　@rucira.herb.lab 2階　🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 　　　　@yogarucira ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #福岡ヨガ#福岡ヨガスタジオ#福岡ヨガ教室#福岡ハーブ#福岡ハーブ教室#ハーブ#ヨガとハーブ#バランスボール#こころとからだを整える #心と身体は繋がっている #成長 #自分時間#楽しい時間 #習い事#習い事福岡#城南区#早良区#早良区ヨガ#早良区飯倉#早良区飯倉ヨガ#少人数ヨガ教室 #ヨガルシーラ #おかげさま ⁡
⁡ ⁡ ポーズができなくても ヨガを楽しむということができたら 最高だと思っています ⁡ ⁡ できるようになるまでの過程は伸び代だらけ その途中の楽しさが沢山あります ⁡ ⁡ 結果だけにフォーカスをあてると どうしても苦しくなる ⁡ ⁡ だからその瞬間を感じながら 少しずつすこしずつ ⁡ ⁡ それが経験として心に残り やり遂げた感動を一緒に味わうことができたら 最幸だと思います ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 明日の朝活ヨガはお休みです いつも参加してくださる皆さん たまにはのんびり朝寝坊してください😂❤️ ⁡ ⁡ 𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒 ⁡ 
8月と9月は もったいをなくそう!スマイル月間😊 ⁡ ⁡ この2ヶ月は過去の使い切れなかったポイントを復活して使えるようにしています✨ ⁡ ⁡ 最近ヨガをおやすみ中だった方も、 この機会にぜひ‼︎ また一緒に運動習慣を身につけていきましょう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ Ruciraの詳しい情報は @yogarucira プロフィール欄URLをタップ 【HP】をご覧ください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ いつもありがとうございます🕊 ⁡ ⁡ 福岡市早良区飯倉 ヨガとハーブの教室 ⁡ ⁡ 路地裏のちいさな一軒家を丸っと 学びの場にしました🏠 ⁡ 1階　🌿日本メディカルハーブ協会認定教室 　　　　@rucira.herb.lab 2階　🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 　　　　@yogarucira ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #福岡ヨガ#福岡ヨガスタジオ#福岡ヨガ教室#福岡ハーブ#福岡ハーブ教室#ハーブ#ヨガしたい #初心者ヨガ#飯倉ヨガ#早良区ヨガ#ヨガ初心者#少人数ヨガ福岡#大人の習い事福岡 #習い事福岡市早良区 #更年期#疲れがとれない #不眠#不眠改善#ほてり#冷え#pms#姿勢改善 #姿勢を整える #ストレス#ストレスケア#イライラ#うつ#心配性
⁡ ⁡ 顔を合わせると笑顔になる ⁡ ⁡ そんな素敵な関係に感謝します‼︎ ⁡ ⁡ 今日もレッスンにお越しいただき ありがとうございました☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🌿明日7/31(土)のレッスン ⁡ 8:00-8:30 目覚めのフローヨガ koyuki 9:00-9:45 心と身体をほぐすヨガ koyuki ⁡ 朝から動いて夏バテ知らず🤗 ⁡ ⁡ ⁡ 【受講方法】 　@yogarucira プロフィール欄URLをタップし、【ご予約】からお願いします ⁡ 𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒 ⁡ 
8月と9月は もったいをなくそう!スマイル月間😊 ⁡ ⁡ この2ヶ月は過去の使い切れなかったポイントを復活して使えるようにしています✨ ⁡ ⁡ 最近ヨガをおやすみ中だった方も、 この機会にぜひ‼︎ また一緒に運動習慣を身につけていきましょう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ Ruciraの詳しい情報は @yogarucira プロフィール欄URLをタップ 【HP】をご覧ください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ いつもありがとうございます🕊 ⁡ ⁡ 福岡市早良区飯倉 ヨガとハーブの教室 ⁡ ⁡ 路地裏のちいさな一軒家を丸っと 学びの場にしました🏠 ⁡ 1階　🌿日本メディカルハーブ協会認定教室 　　　　@rucira.herb.lab 2階　🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 　　　　@yogarucira ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #福岡ヨガ#福岡ヨガスタジオ#福岡ヨガ教室#福岡ハーブ#福岡ハーブ教室#ハーブ#福岡ヨガレッスン #肩こり#四十肩#不定愁訴#更年期#不眠#疲れ#だるい#ヨガ始めて#ヨガ初心者#ヨガのある暮らし #ヨガしたい #ヨガライフ #城南区ヨガ#早良区ヨガ#習い事福岡#大人の習い事福岡 #何か始めたい#趣味を見つけたい#福岡市早良区#福岡市城南区#ちいさなヨガ教室#ヨガルシーラ
⁡ ⁡ 普通に生活していたら　 写真のような側屈なんて なかなかしない動きですよね ⁡ ⁡ ヨガでは普段使わないような筋肉も 伸ばしたり縮めたり… ⁡ ⁡ 身体の中で何か滞っていたものから解放されるようなスッキリ感を味わえますよ！　 肩や背中のコリにも効果的です♪ ⁡ ⁡ 病院に行くまでもないけれど 何か不調がある方にはぜひヨガを始めてほしいです ⁡ ⁡ なりたい自分には 何歳からでもなれます☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒8月特別レッスン𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒 ⁡ ♦︎オンライン夜ヨガ　安眠に向かう30分 chika 　𖧷8/5、8/19、8/26(全て木曜) 　　21:00-21:30 🈵定員になりました🙏 ⁡ ⁡ ♦︎ 女性力がupする！ 　　　　　　骨盤底筋ここだけの話♥️ midori 　𖧷8/30(月)10:30-11:40 🔸残3名様 ⁡ ⁡ ♦︎私を癒すディープリラックスヨガ koyuki 　𖧷8/30(月)13:00-14:30 🔸残1名様 ⁡ ⁡ ♦︎マヤ暦　tomoyo 　𖧷8/5(木) 14:30-15:20 　𖧷8/26(木) 14:30-15:20 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【受講方法】 　@yogaruciraプロフィール欄URLをタップし、【ご予約】からお願いします ⁡ 𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒 ⁡ 
8月と9月は もったいをなくそう!スマイル月間😊 ⁡ ⁡ この2ヶ月は過去の使い切れなかったポイントを復活して使えるようにしています✨ ⁡ ⁡ 最近ヨガをおやすみ中だった方も、 この機会にぜひ‼︎ また一緒に運動習慣を身につけていきましょう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ Ruciraの詳しい情報は @yogarucira プロフィール欄URLをタップ 【HP】をご覧ください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ いつもありがとうございます🕊 ⁡ ⁡ 福岡市早良区飯倉 ヨガとハーブの教室 ⁡ ⁡ 路地裏のちいさな一軒家を丸っと 学びの場にしました🏠 ⁡ 1階　🌿日本メディカルハーブ協会認定教室 　　　　@rucira.herb.lab 2階　🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 　　　　@yogarucira ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #福岡ヨガ#福岡ヨガスタジオ#福岡ヨガ教室#福岡ハーブ#福岡ハーブ教室#ハーブ#側屈#なりたい自分になる #ヨガインストラクター #肩こり辛い #腰痛解消 #きつい#だるい#疲れやすい#体質改善#不定愁訴#身体が硬い #身体を整える #動かす#ヨガのポーズ#ヨガ初心者#少人数ヨガ教室 #少人数ヨガ福岡#福岡市#福岡市早良区#早良区ヨガ#福岡市早良区ヨガ#福岡市早良区習い事#早良区飯倉
【女性力がupする！ 　　　　　　　　骨盤底筋ここだけの話♥️】 ⁡ ⁡ ⁡ 「骨盤底筋」ってよく聞くけど ⁡ そもそもどこの筋肉で、 どんな役割があって、 鍛えたら何か良いことあるの？？ ⁡ そんな疑問にお答えします！ ⁡ ⁡ 【クラス内容】 📕座学 ⁡ ○あなたは大丈夫？骨盤底筋ゆるみ度チェック ○仕組みと役割 ○現代女性の半分がかかえる悩みを解決！ (冷え、PMS、ぽっこりお腹、頻尿、尿もれetc) ○おまたと美肌美髪の関係？！ ○女性として知っておきたいこと ⁡ ⁡ 🧘‍♀️エクササイズ 骨盤底筋エクササイズで内側から整えよう♪ ⁡ ⁡ ⁡ インストラクター:midori ⁡ 【日時】8/30(月) 10:30-11:40 ⁡ 【参加費】会員ポイント2ポイント 　　　　　もしくは4,500円 ⁡ ⁡ 【受講方法】 　@yogarucira プロフィール欄URLをタップし、【ご予約】からお願いします ⁡ ⁡ 🔸ご不明な点は、お気軽にお問い合わせくださいね☺️ ⁡ 𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒 ⁡ 
8月と9月は もったいをなくそう!スマイル月間😊 ⁡ という事で‼️ この2ヶ月は過去の使い切れなかったポイントを復活して使えるようにしています✨ ⁡ ⁡ 最近ヨガをおやすみ中だった方も、 この機会にぜひ‼︎ また一緒に運動習慣を身につけていきましょう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ Ruciraの詳しい情報は @yogarucira プロフィール欄URLをタップ 【HP】をご覧ください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ いつもありがとうございます🕊 ⁡ ⁡ 福岡市早良区飯倉 ヨガとハーブの教室 ⁡ ⁡ 路地裏のちいさな一軒家を丸っと 学びの場にしました🏠 ⁡ 1階　🌿日本メディカルハーブ協会認定教室 　　　　@rucira.herb.lab 2階　🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 　　　　@yogarucira ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #福岡ヨガ#福岡ヨガスタジオ#福岡ヨガ教室#福岡ハーブ#福岡ハーブ教室#ハーブ#ヨガと暮らし #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #骨盤底筋群 #冷え#PMS#ぽっこりお腹#頻尿#尿もれ#美肌#美髪#女性として知っておきたいこと #エクササイズ #ヨガルシーラ#福岡市早良区#福岡市早良区飯倉#飯倉ヨガ
【私を癒すディープリラックスヨガ】 ⁡ ⁡ ⁡ 毎日暑い日が続き本格的な夏ですね。　 異常な暑さにマスク着用・・・ ⁡ すでに夏バテ気味の方も多いのでは？ 健康的な生活を送るために、 ⁡ 運動・栄養・休養 ⁡ の3つをもう一度見直す良い機会かもしれません。 ⁡ ⁡ 暑さに負けない体づくり健康管理を徹底し、 暑い夏も楽しく乗り切りましょうね。 ⁡ ⁡ ⁡ さて、今日は8月30日に開催予定の 夏の疲れをリセットする特別クラスのご案内です ⁡ ⁡ 疲れが溜まりやすい方、眠りが浅い方には 是非ご参加していただきたいクラスとなっております。 ⁡ ⁡ 𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒 ⁡ 【私を癒すディープリラックスヨガ】 ～頑張った心と身体に極上のご褒美を～ ⁡ ⁡ お盆や子供たちの夏休みも過ぎ、 疲れがどっと出やすい8月の終わり 究極のディープリラックスヨガクラスを行います。 ⁡ ⁡ 自分のためのご褒美時間を作ってみませんか？ ⁡ ⁡ 自分の体質に合ったアロマの香りをまとい ゆったりと疲れを解き放つ ⁡ 心と身体が癒され 身体の内側にスペースができ 深い呼吸で満たされる ⁡ ただただ 何も考えず 身を委ねて休めましょう ⁡ ⁡ ◇クラス内容◇ ○アロマ選びも楽しくなる♪ 体質診断テストで自分の体質に合った精油を知ろう！ ⁡ ⁡ ○ディープリラックスヨガ ～体質に合ったアロマを添えて～ プロップス(ヨガの補助道具)を使って、無理なくゆっくり体を伸ばし、ゆるめていきます。 ホールド時間を長めに取り、ただただ身を委ね疲れた心と身体がほどけていく そんな感覚を味わっていただけたらと思います ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ インストラクター:koyuki ⁡ 【日時】8/30(月) 13:00-14:30 ⁡ 【参加費】会員ポイント2ポイント 　　　　　もしくは4,500円 ⁡ ⁡ 【受講方法】 　@yogarucira プロフィール欄URLをタップし、【ご予約】からお願いします ⁡ ⁡ 🔸ご不明な点は、お気軽にお問い合わせくださいね☺️ ⁡ 𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒 ⁡ 
8月と9月は もったいをなくそう!スマイル月間😊 ⁡ という事で‼️ この2ヶ月は過去の使い切れなかったポイントを復活して使えるようにしています✨ ⁡ ⁡ 最近ヨガをおやすみ中だった方も、 この機会にぜひ‼︎ また一緒に運動習慣を身につけていきましょう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ Ruciraの詳しい情報は @yogarucira プロフィール欄URLをタップ 【HP】をご覧ください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ いつもありがとうございます🕊 ⁡ ⁡ 福岡市早良区飯倉 ヨガとハーブの教室 ⁡ ⁡ 路地裏のちいさな一軒家を丸っと 学びの場にしました🏠 ⁡ 1階　🌿日本メディカルハーブ協会認定教室 　　　　@rucira.herb.lab 2階　🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 　　　　@yogarucira ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #福岡ヨガ#福岡ヨガスタジオ#福岡ヨガ教室#福岡ハーブ#福岡ハーブ教室#ハーブ#ヨガと暮らし #ヨガとアロマ#アロマ#癒し#自分時間#疲れやすい#不眠#夏の疲れを癒す #夏の疲れ
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