コロナにより一年中つけることになってしまったマスク。 数年前まではインフルエンザや花粉症対策として期間限定でつけていた人が多いかと思いますが、今では季節を問わず常にマスクを着用しています。 この長期間のマスク着用により、 […]

まだまだ寒い日もありますが、春が近づいてきましたね。冬から春にかけての季節の変わり目は心がウキウキする反面、体調・肌・気分の変化が大きくなります。なかなか眠気が取れないという方も多いことでしょう。 このような不調が出やす […]

暦の上では春を迎えました。 まだまだ寒い日が続いていますが、外に出てみると太陽のパワーが増してきたなと感じます。 冬の間にお休みしていた植物も芽吹きはじめ、ウォーキングを楽しめる季節になりますね。 メリットが盛り沢山のウ […]

女性が人生において長い間付き合っていかなければならない生理。「冷えは女性の大敵」と言われるように、生理からくる体の不調も冷えと大きな関係があります。 生理中は、子宮を収縮させて経血や粘膜を体の外に排出させる物質(プロスタ […]

一年で一番寒い時期になりました。 年末年始に食べ過ぎてしまった方、年齢を重ねるにつれ太りやすくなった方※、冬になり運動不足の方、休みが明けたけれどなんだかやる気が出ない方も多いかと思います。 今回は、そんな方々にオススメ […]

ヨガのレッスン中にポーズとポーズの合間に取ることが多いチャイルドポーズ。 ｢このポーズを取るとリラックスできます。｣というお声もよく耳にします。私たちは何故このポーズを取るとリラックスできるのでしょうか。 チャイルドポー […]

脚のむくみでお悩みの女性はとても多いと思います。下半身が重だるくなり、足の太さの原因にもなってしまうむくみ。この辛い足のむくみは何故起こってしまうのでしょう。 むくみには様々な原因がありますが、寒くなってきたこの季節は冷 […]

ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という骨盤底筋エクササイズを行っています✨ 骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇ と言うお声をちらほらいただきましたので、骨盤底筋に […]

ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という骨盤底筋エクササイズを行っています✨ 骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇ と言うお声をちらほらいただきましたので、骨盤底筋 […]