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福岡市早良区飯倉にある少人数制アットホームなヨガとハーブの教室です。

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2021年3月22日 / 最終更新日 : 2021年4月8日 Rucira 健康

骨盤底筋ってそもそも何?

【骨盤底筋ってそもそも何?】 骨盤底筋って?いったいそれは何😳⁇ と言うお声をちらほらいただきましたので 骨盤底筋について少しずつお伝えしていきますね☺️ ですが、他に […]

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yogarucira

🌿ヨガ/ハーブ/アロマ
🌿1階 ハーブ教室 @rucira.herb.lab
🧘‍♀️2階 ヨガスペース @yogarucira
🌿 ちいさなお家まるっと学びの空間🏠
🌿健やかで穏やかな毎日を送るために

福岡ヨガとハーブ教室 | ルシーラ
【 5月スケジュール更新しています 】






\ 火曜日18:30〜のクラスが増えました /


ご確認の上、お早めのご予約をお願いいたします😌🙏


ご理解とご協力を
いつもありがとうございます🥰



《5月ワークショップ》

🌿ハーブワークショップ
カレンデュラパーティー🌼

5/7(金)10:00〜12:00
5/8(土)10:00〜12:00



《レギュラークラス》

🔸火曜
🌿9:30〜10:30 身体リセットヨガ 
🌿11:00〜12:00 骨盤調整ヨガ 
🌿18:30〜19:30 やさしいヨガ🆕

🔸水曜 
🌿10:00〜11:00 リラックスヨガ 
🌿11:30〜12:30  ベーシックヨガ 

🔸木曜
🌿11:30〜12:30 隔週変わり
  バランスボールor骨盤底筋クラス 
🌿13:00〜14:00 リフレッシュヨガ 
🌿19:00〜20:00 アロマリラックス 


🔸金曜
🌿13:00〜14:00 ベーシックヨガ 

🔸土曜
🌿8:30〜9:30 朝のハタヨガ 

🔸日曜
🌿8:00〜9:00 朝活ヨガ 
∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝



福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室


ちいさなお家を丸っと学びの空間にしました🏠
1階 🌿ハーブ・アロマスペース 
2階 🧘‍♀️ヨガスペース


ヨガグループレッスンは定員5名様までの
少人数です



無料レンタルマットはありますが
マイマットのご持参を推奨しています☺️🙏


ご理解とご協力をいつもありがとうございます💓

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#バランスボール#姿勢改善#ダイエット
#体幹#骨盤#尿漏れ#冷え#むくみ#更年期#血流改善 #呼吸
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【 骨盤底筋まとめ 】



ルシーラではヨガだけではなく
隔週木曜日に《ピフィラティス》という
骨盤底筋エクササイズを行っています✨



骨盤底筋って?いったいそれは何😳⁇


と言うお声をちらほらいただきましたので
骨盤底筋について少しずつお伝えしています☺️




🌸骨盤底筋まとめです🌸

骨盤底筋は
体の内側にあるインナーマッスルなので
目には見えませんが
腹筋や背筋と同じように
意識を向けることで必ず反応してくれます!


使わない筋肉は衰え、
使う筋肉は育ちます💪✨


ムキムキマッチョになる必要はないけれど
女性として快適に過ごしていくための
大切な骨盤底筋👩✨


一緒に女性力をアップしていきましょう♥️


レッスンでは詳しく
じゃあどうやって整えるのか?
日常で意識することは?
など説明しながら楽しくトレーニングしていきますよ😃



ご予約は @yogarucira 
プロフィール欄のURLをタップ👆
【ご予約】からお願いします
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福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室


ちいさなお家を丸っと学びの空間にしました🏠
1階 🌿ハーブ・アロマスペース 
2階 🧘‍♀️ヨガスペース


グループレッスンは定員5名様までの
少人数制です



無料レンタルマットはありますが
マイマットのご持参を推奨しています☺️🙏


ご理解とご協力をいつもありがとうございます💓



#骨盤底筋 #ピフィラティス #pfilates #産後ママ #尿もれ #ぽっこりお腹改善 #美姿勢
#ヒップアップ #コロナ太り解消  #産後エクササイズ#女性力アップ #マタニティ#マタニティーライフ #福岡習い事#福岡エクササイズ#少人数#トレーニング女子 #トレーニング#筋肉
【②骨盤底筋が衰えるとどうなるの?】


ルシーラではヨガだけではなく
隔週木曜日に《ピフィラティス》という
骨盤底筋エクササイズを行っています✨


骨盤底筋って?いったいそれは何😳⁇


と言うお声をちらほらいただきましたので
骨盤底筋について少しずつお伝えしていきますね☺️



【②骨盤底筋が衰えるとどうなるの?】


骨盤底筋は通常の健康な20代女性なら
ふかふかで柔らかい10-15センチくらい厚みがある筋肉です


しかし運動不足や冷えなどでカチカチになり、衰えるといろいろな不調が、、😱


姿勢が悪くなる
ぽっこりお腹
頻尿、尿もれ
生理痛
性行痛


などなど。


他人には言いにくいデリケートな不調だからこそ、正しい知識と改善方法を知っておけば安心ですよね✨



∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞



福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室


ちいさなお家を丸っと学びの空間にしました🏠
1階 🌿ハーブ・アロマスペース 
2階 🧘‍♀️ヨガスペース


グループレッスンは定員5名様までの
少人数制です



無料レンタルマットはありますが
マイマットのご持参を推奨しています☺️🙏


ご理解とご協力をいつもありがとうございます💓



#骨盤底筋 #ピフィラティス #pfilates#骨盤#骨盤底筋エクササイズ #産後ママ #尿もれ #ぽっこりお腹改善#姿勢改善したい #姿勢美人 #姿勢が良くなる #姿勢が悪い #姿勢改善したい #美姿勢#福岡#福岡市#習い事#大人の習い事#

【骨盤底筋ってそもそも何?】  【骨盤底筋ってそもそも何?】


ルシーラではヨガだけではなく
隔週木曜日に《ピフィラティス》という
骨盤底筋エクササイズを行っています✨


骨盤底筋って?いったいそれは何😳⁇


と言うお声をちらほらいただきましたので
骨盤底筋について少しずつお伝えしていきますね☺️



最近特に女性誌などで
よく取り上げられる筋肉ですが


そもそもどこにあって
どんな役割があって
衰えるとどうなるのか
その対処法

などはあまり知られていないかもしれません

主な役割は

○内臓を支えている
○排泄のコントロール
○体の安定性
ですが、他にも

○女性ホルモン
○妊娠、出産、sexに関わる

などなど女性には欠かせない役割を担っています
いつも私たちのおまたで頑張ってくれているのです🔥


次回は②骨盤底筋が衰えるとどうなる?
に続きます☺️


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今週のレッスン

🌿火曜
9:30〜身体リセットヨガ
11:00〜骨盤調整ヨガ

🌿水曜
10:00〜リラックスヨガ
11:30〜ベーシックヨガ

🌿木曜
11:30〜骨盤底筋エクササイズ
13:00〜リフレッシュヨガ
19:00〜アロマリラックスヨガ

🌿金曜
13:00〜ベーシックヨガ

🌿土曜
8:30〜朝のハタヨガ


ご予約は @yogarucira プロフィール欄のURLをタップ👆
【ご予約】からお願いします😌🙏




#骨盤#骨盤底筋#骨盤底筋エクササイズ #骨盤調整 #骨盤底筋の働き #骨盤底筋のゆるみ #骨盤底筋トレーニング #骨盤ケア #骨盤の歪み#産前産後#産後ケア#尿漏れ#尿漏れ改善 #体幹#女性ホルモン#妊娠#出産#ピフィラティス
  ハーブ教室専用のInstagramも始め 

ハーブ教室専用のInstagramも始めました🌿
どうぞよろしくお願いいたします☺️



#Repost @rucira.herb.lab 
・・・
\ 今週末の開催です /



前回とっても盛り上がった、こゆき先生による
《🌿アロマスプレー&アロマジェルWS🌼》


『オリジナルのものを作るのって
こんなに楽しいんだ🥺❤️』

『いろんな配合でまた作ってみたい😆!』


などなど…💛
ご参加いただいた皆さまに
とっても嬉しいお声をいただきました♪


自分好みの香りをチョイスして
それぞれの想いが詰まったスプレーとジェルを
嬉しそうに大切にお持ち帰りされる姿を見て
なんだか私もほっこり☺️
とても心地の良い時間でした♡


十人十色の香り🌿
お家ではどんな使い方をされましたか?
使用してみたご感想もまたお聞かせくださいね♪


はじめての方も安心して楽しんでいただける
WSです♡
ご興味のある方はぜひ一度お越しくださいね☺️




*********************


アロマスプレーとジェル作り
〜花粉症や感染症対策に!~

WS内容


①お部屋をフレッシュな香りに🍃
花粉症・感染症対策アロマスプレー作り
※スプレー付き
(使用期限:1~2か月程度)

②鼻づまりやその他気管支系のトラブルに効果的なアロマジェル作り
※ケース付き
(使用期限:1~2か月程度)


WSでお作りいただいた物は
すべてお持ち帰りいただけます


◇講師 koyuki

◇日時
3/20(土)10:00~11:30

◇持ち物
筆記用具・持ち帰り用の手提げ袋(エコバッグなど)

◇料金
4000円

ご予約は @rucira.herb.lab 
プロフィールのリンクをタップ
【ご予約】からお願いいたします。

🌟予約サイトはヨガ教室と同じです🧘‍♀️

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#ヨガ福岡#ヨガ福岡市#早良区ヨガ
#ハーブ福岡#ハーブワークショップ
【 4月スケジュール 】


おはようございます🌸
4月スケジュールを更新しています
ご確認の上、お早めのご予約をお願いいたします😌🙏


ご理解とご協力を
いつもありがとうございます🥰



《4月ワークショップ・イベント》

🌿ハーブのある食卓
ハーブオイル&ハーブソルト作り
4/12(月)10:00〜11:30 
4/24(土)10:00〜11:30


🌿マヤ暦セッション
4/26(月)10:00〜11:00  11:30〜12:30
4/30(金) 9:30〜10:30  11:00〜12:00


《レギュラークラス》

🔸火曜
🌿9:30〜10:30 身体リセットヨガ  さやか
🌿11:00〜12:00 骨盤調整ヨガ  さやか


🔸水曜 
🌿10:00〜11:00 リラックスヨガ  ちか
🌿11:30〜12:30  ベーシックヨガ  ちか


🔸木曜
🌿11:30〜12:30 
 バランスボールor骨盤底筋クラス みどり
🌿13:00〜14:00 リフレッシュヨガ ともよ
🌿19:00〜20:00 アロマリラックス  ちか


🔸金曜
🌿13:00〜14:00 ベーシックヨガ  ちか

🔸土曜
🌿8:30〜9:30 朝のハタヨガ こゆき

🔸日曜
🌿8:00〜9:00 朝活ヨガ  ちか
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福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室


ちいさなお家を丸っと学びの空間にしました🏠
1階 🌿ハーブ・アロマスペース 
2階 🧘‍♀️ヨガスペース


ヨガグループレッスンは定員5名様までの
少人数です



無料レンタルマットはありますが
マイマットのご持参を推奨しています☺️🙏


ご理解とご協力をいつもありがとうございます💓

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