2022年7月19日 / 最終更新日 : 2022年7月22日 Rucira 健康 カカトをつけてしゃがむポーズを快適に 足の裏をピッタリ床につけたまましゃがめますか？ ヨガでは、足の裏をつけてしゃがむポーズがいくつかあります。カカトを浮かせずにしゃがむには、股関節・膝の関節・足首の関節を曲げる柔軟性が必要です。特に、足首の柔軟性が低いと、 […]
2021年3月22日 / 最終更新日 : 2021年4月8日 Rucira 健康 骨盤底筋ってそもそも何？ 【骨盤底筋ってそもそも何？】 ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という 骨盤底筋エクササイズを行っています✨ 骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇ と言うお声をち […]
