2022年9月9日 / 最終更新日 : 2022年9月9日 Rucira 健康 ヨガと呼吸～呼吸を深める 私たちは、一日に2～3万回も呼吸をしていると言われています。自律神経の働きにより無意識に行っている呼吸は、身体に自然に任せることも自らコントロールすることもできます。 ヨガでは、この呼吸(＝プラーナ※)をとても大切にして […]
2022年7月19日 / 最終更新日 : 2022年7月22日 Rucira 健康 カカトをつけてしゃがむポーズを快適に 足の裏をピッタリ床につけたまましゃがめますか？ ヨガでは、足の裏をつけてしゃがむポーズがいくつかあります。カカトを浮かせずにしゃがむには、股関節・膝の関節・足首の関節を曲げる柔軟性が必要です。特に、足首の柔軟性が低いと、 […]
2022年5月12日 / 最終更新日 : 2022年5月12日 Rucira ヨガポーズ 夜のリラックスヨガ ４月～GWがあっという間に過ぎ、お疲れが出てくる時期ですね。 ｢新しい環境に慣れるために知らず知らずのうちに頑張りすぎていた。｣ ｢連休に普段と違うペースで動いたことで、お休み明けのリズムに心身がついていかない。などなど […]
2020年8月22日 / 最終更新日 : 2020年8月22日 Rucira スケジュール更新 ＼ ストレス緩和に ／ 立秋を過ぎてもまだまだ厳しい暑さがつづきますね 強い紫外線による気候のストレスだったり お盆休みの遊び疲れだったり… なんだかやる気がでなくなっていませんか？ 心もバテ気味なこの時期は 食べる物にも意識を向ける […]
