2025年1月16日 / 最終更新日 : 2025年1月16日 Rucira ヨガポーズ ローランジ~ブロックを使ってステップアップ お正月休みが明けて、もうすっかり日常生活が戻ってきましたね。 お休みの間に体がなまってしまった、ご馳走を食べすぎて体が重い、そんなお声がたくさん聞こえてくる今日この頃。 そんな時もヨガがお役に立てます!体に心地の良い刺激 […]
2024年6月7日 / 最終更新日 : 2024年6月7日 Rucira 健康 背中シャキ!~サヨナラまんまる背中 顔は毎日鏡で見ている。 お腹や太ももも視界に入る。 では、背中はどうでしょうか? 自分では気づかないうちに、いつの間にか肩が盛り上がり背中の横が大きく広がっていた、、、なんて方はとっても多いのではないでしょうか。 思って […]
2024年4月11日 / 最終更新日 : 2024年4月11日 Rucira 健康 のびのび背伸び 年度が変わり、入学、進級、お引っ越しなど家族が新しい環境に身をおくとこの多い4月は、期待と不安が入りまじり気持ちがソワソワする日もあるかもしれません。 環境の変化がない人も、天候の変化が大きいため自律神経が乱れやすくいで […]
2024年3月7日 / 最終更新日 : 2024年3月7日 Rucira 健康 下腹ぽっこり撃退ストレッチ 桃の節句も過ぎ、日に日に季節が移行していくのを体感できる頃になりました。私たちも季節の変化に合わせて、早寝早起きに身体のリズムを整えると良いとされています。 そして、この時期はデトックスやダイエットにぴったりなんです。 […]
2024年1月18日 / 最終更新日 : 2024年1月18日 Rucira 健康 辛い足の冷えに~ぬくぬく温活ツボ3選 今年は暖冬と言われているとはいえ、急な冷えこみもあり足元は冷気にさらされています。 そんな季節は、入浴中や入浴後のリラックスタイムに足の冷え取りケアを取り入れてみませんか? 皮膚から寒さを感じると、脳は体温を一定に保つよ […]
2023年12月7日 / 最終更新日 : 2023年12月7日 Rucira 健康 冬の肩こりに~血行促進肩こり解消ストレッチ 寒い冬は、ついつい首をすくませてしまったり、肩が丸まってしまったりしますよね。洋服も厚着になるし、年末に向けての慌ただしさも手伝って肩がとってもこりやすい時期ではないでしょうか。 肩こりの大きな原因の一つが血流制限です。 […]
2023年10月12日 / 最終更新日 : 2023年10月12日 Rucira ヨガポーズ 牛面のポーズの上半身~背中握手 ヨガの牛面のポーズとしても有名な「背中で手を組む動作」は得意ですか? このような効果が期待できる動きですが、左右差がとってもとっても出やすいです。 右腕が上の時と左腕が上の時で手の距離が違う、片側は組めるけれど反対側は手 […]
2023年9月21日 / 最終更新日 : 2023年9月21日 Rucira ヨガ道具 ヨガベルト活用法③~サヨナラ肩こり 年々秋が短くなっているのを感じますが、秋は夏に隠れる季節とされています。 こうした季節の変わり目は、ちょっとした不調やお疲れが出やすい時期です。気温差や自律神経のバランスの乱れによる血行不良で、肩こりも実感しやすくなって […]
2023年9月11日 / 最終更新日 : 2023年9月11日 Rucira ヨガ道具 ヨガベルト活用法②~股関節ストレッチ 前回のブログでヨガベルトを使うメリット、猫背改善にオススメの「たすきがけ」の方法をご紹介しました。今回は、ヨガベルトを使って股関節をやわらか~くしていきましょう! 股関節は、球状をした太ももの骨(大腿骨)の先端が骨盤には […]
2023年8月25日 / 最終更新日 : 2023年8月25日 Rucira ヨガ道具 ヨガベルト活用法~猫背改善 ヨガを快適に、心地良く、安全に行うためのヨガ用の道具=プロップス。ヨガブロック、ヨガブランケットに続いて、今回はヨガベルトについてご紹介します。 ヨガベルトを使うことで、基本を確認することも、難しいポーズに挑戦することも […]