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福岡市早良区飯倉にある少人数制アットホームなヨガとハーブの教室です。

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福岡市城南区早良区のヨガとハーブの教室|Yoga Ruciraヨガルシーラ | Rucira Herb Lab ルシーラハーブラボ

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2022年3月1日 / 最終更新日 : 2022年3月9日 Rucira アロマ

アロマワークショップのお知らせ

【むくみ解消アロマボディオイル作り&セルフマッサージ】 揺らぎやすい季節の変わり目に 「精油の香りに包まれながら自分を癒す」 そんな時間を一緒に過ごしませんか? むくみ解消&デトックス作用があるアロマボディオイルを お好 […]

2022年1月20日 / 最終更新日 : 2022年1月24日 Rucira ハーブ

冬のハーブW.S. ハーブでしっとり潤い肌

※日程追加しました(1/24現在)追加日程:2/7(月)10:30-12:302/12(土)15:00-17:00 冬の寒い日はおうちでじっくり自分自身を癒やしてあげましょうね。⁡特に頑張り過ぎた1日の終わりには肌に手を […]

2021年10月30日 / 最終更新日 : 2021年11月10日 Rucira イベント

ハーブW.S.【 クリスマスの香り 】

   Rucira Herb Lab(ルシーラハーブラボ)では日々の暮らしの中にハーブを楽しく簡単に取り入れる方法をお伝えしています。 11月のテーマは『クリスマスの香り』今回は、クリスマスにぴったりのハーブクラフト“フ […]

2021年9月30日 / 最終更新日 : 2021年10月1日 Rucira イベント

温め潤す ー ハーブで冬支度 ー

自然のもので温まる 心地良い温かさを ぜひ体感してみてください 🌿ワークショップ内容 オリジナル温ハーブティーブレンド作り 温め潤すバーム ハーバルフットバス ハーブの入浴剤 作ったものは全てお持ち帰りい […]

2021年9月16日 / 最終更新日 : 2021年9月16日 Rucira Uncategorized

ハーバルセラピスト講座募集開始!

いよいよ11/6(土)開講します!ハーバルセラピスト講座🌿 この講座では、ハーブの歴史から始まり、今話題のフィトケミカル成分のことまで、自然療法について幅広く理解を深めることができます ⁡ ⁡ それはご自 […]

2021年9月4日 / 最終更新日 : 2021年9月4日 Rucira Uncategorized

\ 新しい先生のご紹介 /

  ⁡ ⁡ ⁡ 穏やかで素敵な笑顔 自然体で飾らない 健康的な美しさ ⁡ ⁡ ⁡ まるで素敵大人女性のカリスマ 女優の石田ゆり子さんのようだね! と、 さやか先生と私(ちか)興奮しております ⁡ ⁡ ゆかり先生です ⁡ […]

2021年8月6日 / 最終更新日 : 2021年8月6日 Rucira ハーブ

土曜午後クラス開講決定!メディカルハーブ検定講座

メディカルハーブ検定講座土曜午後クラスの開講が決まりました。 あと2名様募集いたします‼︎ 暮らしの中に活かせるメディカルハーブの知識を知れば知るほど植物の素晴らしさを実感できます ハーブに興味がある方はも […]

2021年7月20日 / 最終更新日 : 2021年7月20日 Rucira Uncategorized

私を癒すディープリラックスヨガ

毎日暑い日が続き本格的な夏ですね。 異常な暑さにマスク着用・・・ すでに夏バテ気味の方も多いのでは? 健康的な生活を送るために、運動・栄養・休養の3つをもう一度見直す良い機会かもしれません。 暑さに負けない体づくり健康管 […]

2021年7月15日 / 最終更新日 : 2021年7月16日 Rucira イベント

8月特別レッスン【女性力がアップする!骨盤底筋ここだけの話♡】

骨盤底筋のプロ!midori先生による特別レッスンを8月30日に開催いたします! 女性力がupする!骨盤底筋ここだけの話♥️ 「骨盤底筋」ってよく聞くけど…そもそも… […]

2021年7月13日 / 最終更新日 : 2021年7月23日 Rucira ヨガ

安眠に向かう30分

定員になりましたので受付終了させていただきます。ご予約ありがとうございました!! 8月はオンライン夜ヨガレッスンを開催します。 おやすみ前のゆったりヨガです🧘‍♀&#xfe0f […]

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yogarucira

🌿柔軟性ゼロから始めるヨガ教室
🌿35歳からのミドル大人女性お悩み解消ヨガ
🌿疲れにくい体とご機嫌な心になる
🌿1階 ハーブ教室 @rucira.herb.lab
🧘‍♀️2階 ヨガ教室 @yogarucira
🌿 福岡市早良区飯倉
ちいさなお家をまるっと大人女性の学び空間にしました🏠

福岡ヨガ/少人数制ヨガ教室 『ヨガ ルシーラ』
リセットしてる? ⁡ スタッフ宅では リセットしてる?
⁡
スタッフ宅では、週に一度
月曜の午前中に「おうちリセット時間」を
作っています。
週末に荒れる😂家を、週明けにいつもより
丁寧にお掃除・お片付けをすると、
また気持ち良く一週間を迎えられるから。
⁡
身体も同じです。
毎日は難しくても、一週間に一度
二週間に一度でもこの日はリセットする!
と決めて時間を作れば、いつしかそれは
自分が快適に過ごすために不可欠な
ルーティンになります🧘‍♀️
⁡
身体をリセットすると、心もスッキリ✨
暑さからくる疲れもイライラも
手放しにいらしてくださいね。
⁡
⁡
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⁡
いつもありがとうございます🕊️
⁡
福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室
⁡
路地裏のちいさな一軒家を丸っと
学びの場にしました🏠️
⁡
1階 🌿日本メディカルハーブ協会認定教室
  @rucira.herb.lab
⁡
2階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室
  @yogarucira
⁡
⁡
#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #夏ヨガ #夏バテ防止 #リセット #習慣 #身体と心を整える
山のポーズ~タダーサナ ⁡ ぱっと見 山のポーズ~タダーサナ
⁡
ぱっと見、ただ立っているだけ。
実は、立位のポーズの基本となる
大切なヨガのポーズなのです。
⁡
ただ立っているのではなく、
意識するところがたくさんある
奥深いポーズです。
⁡
足元から順番に土台を積み上げていく過程で
自分の身体の癖に気づかれます。
そして、その日その時の自分の
心の状態も教えてくれます。
⁡
足元から土台を安定させ中心軸が整っていく心地よさを味わってみてください✨
⁡
⁡
☆山のポーズの詳細をブログで
ご紹介しています。
⁡
⁡
@yogarucira トップページのリンクをタップ
【ブログ】からどうぞ
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いつもありがとうございます🕊️
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ヨガとハーブの教室
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室  #ヨガと暮らし #ヨガポーズ #山のポーズ #タダーサナ #中心軸 #グラウンディング #土台の安定
自分と向き合う時間
⁡

⁡あーかな?こーかな?
あーでもない?こーでもない?

⁡
ピラティスは、どのような動きをするのか
頭で考えながら身体を動かしたり
力の入れ具合を調整しながら行います。
⁡
⁡
⁡
自分の身体と、これでもかってぐらい
向き合う1時間。
そう、この時間が普段忙しすぎる私たちにとって、
すごく大切な時間なんです。
⁡
⁡
レッスン後は身体はもちろん
頭も気持ちもスッキリします!
この感覚をぜひ皆さんにも味わっていただきたいです
⁡
⁡
行き詰まったり考えすぎた時は
まずは自分を大切に、
自分と向き合う時間を大切にしてくださいね
⁡
⁡
⁡
⁡□ピラティス
毎週水曜開催しています
10:00-ピラティスビギナー
11:30-代謝アップピラティス
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ピラティス#自分と向き合う #自分時間 #セルフケア
夏本番
⁡
学校は夏休みに入り、
蝉も毎日元気に鳴いています!
⁡
親にとっては長~い夏休み😂
⁡
家族のこと、仕事のこと、社会のこと、
私たちの頭の中はいつも誰かのため、
何かのために
とっても忙しいです。
⁡
気がつけば自分の時間が無かった!
なんて日が続いたら、
勇気を出して時間を作ってみる。
⁡
自分の身体のため、心のための時間を
マットの上で過ごしませんか?
⁡
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しゃがむポーズを快適に ⁡ カカトを しゃがむポーズを快適に
⁡
カカトをつけたまましゃがめますか?
⁡
ヨガでは、足の裏をしっかり床につけて
しゃがむポーズがいくつかあります。
最初はカカトをつけてしゃがむことが
難しい方も、徐々に柔軟性が上がることで
快適にポーズが取れるように
なっていきます。
⁡
日常生活でしゃがむ動作が減った
現代の生活では、
私たちの身体でお休みしている部分が
たくさんあることをヨガは
気づかせてくれます。
⁡
まずは、自分の身体を知ることから。
⁡
⁡
☆足首の柔軟性を上げるストレッチを
ブログでご紹介しています。
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【ブログ】からどうぞ
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #サイドランジ #深い伸脚 #土台 #足首の柔軟性 #健康寿命 #内観
足首回し ⁡ 足首はくるくる滑らかに 足首回し
⁡
足首はくるくる滑らかに回りますか?
⁡
足首が硬くなると、つまずきやすくなる他
ふくらはぎ、膝、股関節、上半身などに
負担がかかりやすくなってしまいます。
⁡
いつも私たちの身体を支えてくれている
足元から健やかでいたいですね。
⁡
⁡
☆足首がうまく回らない💦という方にも
オススメの方法をブログで
ご紹介しています。
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