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35歳からの大人女性の為の少人数制ヨガ&ハーブ教室/福岡市早良区飯倉

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福岡市城南区早良区のヨガ&ハーブ教室|Yoga Ruciraヨガルシーラ | Rucira Herb Lab ルシーラハーブラボ

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2021年7月13日 / 最終更新日 : 2021年7月23日 Rucira ヨガ

安眠に向かう30分

定員になりましたので受付終了させていただきます。ご予約ありがとうございました!! 8月はオンライン夜ヨガレッスンを開催します。 おやすみ前のゆったりヨガです🧘‍♀&#xfe0f […]

2021年6月9日 / 最終更新日 : 2021年6月9日 Rucira ヨガ

7月から土曜日クラスが変わります

いつもご覧いただきありがとうございます 7月から土曜日のクラス内容が変わります。担当のインストラクターは変わらずkoyuki先生です。 土曜の朝にぴったりなクラスを開催します お休みの日の朝を、何とな〜くダラダラ過ごして […]

2021年6月8日 / 最終更新日 : 2021年6月8日 Rucira イベント

骨気を受けてお顔や身体の悩み解消しませんか?

7月14日(水)1dayコルギ体験 Rucira Yoga&Herb salonで小顔コルギを受けることができます。 コルギとは韓国発祥の美容法 漢字で書くと「骨気」 読んで字のごとく、一般的なエステやマッサージとの違い […]

2021年5月26日 / 最終更新日 : 2021年5月26日 Rucira Uncategorized

6月スケジュールとポイント期限延長のお知らせ

こんにちはいつもRuciraをご利用いただきありがとうございます。 6月スケジュールを更新していますのでご確認、早めのご予約をよろしくお願いいたします。 6月も感染症対策を徹底して営業いたします。皆様にも毎回消毒などの徹 […]

2021年5月21日 / 最終更新日 : 2021年5月26日 Rucira Uncategorized

6月開講 メディカルハーブ検定対応講座

《メディカルハーブ検定対応講座》 いよいよ開講いたします 平日クラスは6/15(火)スタート‼︎ もうすぐですね 告知が遅くなりました 気になるけどもう予定が入ってるわ と言う方も大丈夫です 日 […]

2021年5月14日 / 最終更新日 : 2021年5月26日 Rucira Uncategorized

悩みが減少しスッキリするマヤ暦セッション

6/3(木)、7/1(木)ヨガ教室でマヤ暦セッションを受けることができます 前回大好評だったともよ先生のマヤ暦セッション たくさんのご要望にお応えして再びRuciraで開催いたします マヤ暦とは古代マヤ文明で使われていた […]

2021年5月13日 / 最終更新日 : 2021年5月15日 Rucira Uncategorized

6月ハーブワークショップのお知らせ

ハーバルバスソルトとアロマキャンドル作り でんきをけして、スローな夜を。 100万人のキャンドルナイト🕯🌙 夏至の夜をアロマキャンドルとバスソルトでゆったりと 今回のワークショップではアロ […]

2021年4月28日 / 最終更新日 : 2021年4月30日 Rucira Uncategorized

新クラスとG.W.休みのお知らせ

いつもRuciraをご利用いただきありがとうございます😌🙏 5月からの新しいクラスとG.W.休みのお知らせです 5月からクラスがひとつ増えます🧘‍&#x2 […]

2021年4月15日 / 最終更新日 : 2021年4月30日 Rucira イベント

5月ハーブワークショップのお知らせ

カレンデュラパーティー🌼 『皮膚のガードマン』という愛称をもつカレンデュラはお肌のケアには欠かせないハーブ このとっても可愛らしいお花を使って ボディオイルやヘアオイルとしても使えるカレンデュラオイルを作 […]

2021年4月8日 / 最終更新日 : 2021年4月8日 Rucira イベント

悩みが減少しスッキリするマヤ暦セッション

4月26日と4月30日はヨガ教室でマヤ暦セッションを受けることができます マヤ暦とは古代マヤ文明で使われていた暦のこと現代の暦とは異なり、260日周期の一日一日に固有のエネルギーが流れています。あなたが誕生した日のエネル […]

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yogarucira

⚪︎35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ
⚪︎疲れにくい体とご機嫌な心になる
⁡
ウェルネスライフを叶える空間🌿
▷1階 ハーブ教室 @rucira.herb.lab
▷2階 ヨガ教室 @yogarucira
⁡
↓レッスンの詳細・日程はHPをご覧ください

ヨガ ルシーラ|少人数制ヨガ教室 |福岡市
冬のヨガ ここ数日は服装の調整が難 冬のヨガ

ここ数日は服装の調整が難しいですね。
そんな時にバッグに忍ばせておくと便利なのが
レッグウォーマー👣

動きの邪魔をしないのに
足首はしっかり温めてくれる
レッグウォーマーはヨガの時間も
とってもオススメです。

足首まわりには
冷えやむくみに効くツボがあるので
女性は特に!
足首は温めておきたいものです。

ヨガ=裸足ですが、
レッスン冒頭のウォーミングアップや
レッスン最後のお休みの時間など
動きに合わせて靴下もご着用いただいて
大丈夫ですのでご安心ください😊

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いつもありがとうございます🕊️
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福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室
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路地裏のちいさな一軒家を丸っと
学びの場にしました🏠️
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1階 🌿日本メディカルハーブ協会認定教室
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2階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #冬のヨガ #レッグウォーマー
朝一番の上半身ほぐし 寝起きの身体 朝一番の上半身ほぐし

寝起きの身体がガチガチ💦
急な寒さでお布団からも出にくくなりましたね。

でも、スッキリしない状態で
一日を過ごすのはもったいない、、、

大人がガチガチで辛い!と感じやすい肩まわりを、
朝一番にお布団の中で少し動かしほぐすことで
一日を健やかに過ごせます。

トラブルが起きやすい肩関節のサビ取り、
肩こり・首こり解消も兼ねた

\朝一番の上半身ほぐし/

とっても気持ち良いですよ⤴

☆朝一番の上半身ほぐし
アームサークルを
ブログでご紹介しています。

@yogarucira トップページのリンクをタップ
【ブログ】からどうぞ
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #朝一番のヨガ #アームサークル #肩こり #首こり
股関節のサビ取り 股関節が柔らかく 股関節のサビ取り

股関節が柔らかくなるといいなぁ〜

身体の大切な部分だとわかっているからこそ、
そんなポジティブなご相談をよくお受けします。

太ももの骨の先端は電球のような丸い形をしていて、
その電球が骨盤のくぼみにはまっているのが
股関節です。
丸い形のおかげで、くるくる動かせるのが
股関節の大きな特徴💡

でも、日常生活で股関節を多方向にくるくる
動かす機会はなかなかないですよね💦
動かさないと、その部分はサビついたような
状態になり動きが悪くなってしまいます。

四つ這いでも仰向けでも良いので
サビを取るようなイメージで
股関節をくるくる回すと、
関節の動きが滑らかになり
可動域が徐々に広がっていきますよ⤴

1日1分、始めてみませんか?

☆股関節回しの詳細を
ブログでご紹介しています。

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立冬 ようやく秋めいてきたかなと思 立冬

ようやく秋めいてきたかなと思ったら、
暦の上では冬がやってきました。

冬は皆さんご存知の通り、
なんでもかんでも
ためこみやすい季節!

本格的な寒さがくる前の今のうちに
身体の中の余分なモノを
デトックスしておくと良いです◎

いつものお味噌汁に
季節のお野菜と海藻類を気持ち多めに
足してみたり、
お腹を伸ばして縮めてひねって
腸に刺激を与えたり、
お休み前にゆったり腹式呼吸をしてみたり、
できることからちょっとずつ。

そして、ここルシーラでの
1時間のレッスンでは、
頭の中のいらないモノも
デトックスしちゃいましょう⤴

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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #立冬 #季節の養生 #デトックス
思考がぐるぐる  なんだかソワソワ 思考がぐるぐる 

なんだかソワソワ
思考がぐるぐる
落ち着かない🌀

そんなときは、身体を動かしませんか?

マットに接する手の平、お尻、足裏の感触。
ここが伸びてる〜
ここに効いてる〜と
身体で感じることで
その感覚は脳に作用します。

/
行ったり来たりしていた思考が
いつの間にか『今ここ』に集中していた
\

その感覚が大事なんです⤴

思考がぐるぐるのときは
頭の中からでて、身体で感じる。
ヨガをしていて良かったと思える体験の一つです✨

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上記の対処方法が
問題の解決になると思いますが、
問題が解消しない場合、
お手数をおかけしますが、
別の連絡手段(公式LINEなど)を
ご利用いただけますよう
お願いいたします。
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↓公式LINE↓
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お気軽にお知らせください☺️
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楽しみにしております。
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