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40代からの大人女性の為のセミプライベートヨガ&植物療法教室/福岡市早良区飯倉

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ヨガ ルシーラ|セミパーソナル専門|飯倉

yogarucira

＼これからの私をもっと楽しめる体へ／
⚪︎疲れを溜めない！40代からのしなやかメンテナンスヨガ
⚪︎疲れやすい・眠れない・イライラ…続く不調を本質改善
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三寒四温 晴れてみたり 降ってみたり 暖かくなったり 寒くなったり 春の気候は不安定 この目まぐるしく変わる気圧や 天候の影響を受けて 『気』も乱れやすくなります。 気持ちが不安定になったり イライラすることもありますよね。 でも、それは季節が原因！！ あなただけじゃないから安心してください。 こういう時期こそ自分にやさしく♡ 体を伸び伸び動かしてみたり 香りの良い食材をとってみると、 気の巡りが良くなり心が落ち着きます✨️ ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #春のゆらぎ #春のヨガ
春のアレルギー対策 大量に舞う花粉 春のアレルギー対策 大量に舞う花粉、PM2.5、黄砂、寒暖差による 春のアレルギーで 鼻づまりにお悩みではないですか？ 運動習慣や食生活の改善により 腸内環境や血行が良くなると アレルギー症状が緩和していきますが、 それには少し時間がかかります。 いつ始めても遅いということはないので 今から始めましょう⤴ 自律神経を整え免疫力を高めるには、 息が切れるような激しい運動ではなく 無理なく呼吸を続けられるていどの 運動がオススメです。 アレルギーが辛いと家にとじこもるよりも、 適度に体を動かした方が楽になることが多いですよ😊 『今この鼻づまりをどうにかしたい！！』 という方向けの 鼻がスッキリする手の反射区ほぐしを ブログでご紹介しています。 @yogarucira トップページからどうぞ ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #春のアレルギー対策 #手の反射区
デトックス＆血行促進 梅が開花し、 デトックス＆血行促進 梅が開花し、日も長くなり、 だんだんと春めいてきましたね。 気持ちが上向きになりやすいけれど、 気温差による自律神経の乱れや アレルギー症状などの不調が出やすい春。 年度変わりということで 気持ちも揺らぎやすいですね。 そんな春を元気に過ごす秘訣は、 ＼冬にためこんだ物をデトックス 　　　　　＆ 　春に悪化しやすい血行を促進／ 深い呼吸とポーズで お腹を内側と外側から刺激し、 上半身と下半身をつなぐ体の要である 骨盤まわりの血行を促すポーズを ブログでご紹介しています。 @yogarucira トップページからどうぞ ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #デトックス
花輪のポーズ 長く長く居座った大寒 花輪のポーズ 長く長く居座った大寒波！ いや〜、寒すぎましたね☃ そんな寒さの中でも、寒い日こそ動かなきゃ！と いつも通りレッスンに来てくださった生徒さんたち、 体験にお越しくださった方々、 ありがとうございました😊 そうなんですよね、寒い時こそ動かないと🔥 というのも、体温を生み出す割合が 一番大きいのが筋肉なんです。 熱を生み出し、それをしっかり巡らせる！ ヨガのポーズで血行促進の要とも言える ふくらはぎや股関節を刺激して 体を内側から元気にしましょう。 ブログで花輪のポーズ(マラーサナ)を ご紹介しています。 @yogarucira トップページのリンクからご覧ください。 ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #マラーサナ
半分の猿神のポーズ ヨガのポーズ名 半分の猿神のポーズ ヨガのポーズ名の中には インド神話に登場する神や王の名前が 由来となっているものがあります。 今回ご紹介するポーズは、 猿神(または猿王)であるハヌマーンの 名がついたもの。 猿神のポーズ(ハヌマーンアーサナ)は 脚を前後にガバっと開く前後開脚のポーズですが、 これはかなりの柔軟性が必要になります。 そのため、レッスンでよく登場するのは 半分の猿神のポーズ(アルダハヌマーンアーサナ)🧘 半分にしたからって ポーズの効果が半減するというわけではなく、 多くの人がヨガの恩恵を受け取ることができる 素晴らしいポーズなんですよ。 特に、座る時間が長い人、脚のむくみが気になる人、 もも裏が硬いよーって人は このポーズはとってもオススメです⤴ ブログでは、ブロックを使いながら 段階的にポーズを深める方法を ご紹介しています。 @yogarucira トップページのリンクからご覧ください。 ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #アルダハヌマーンアーサナ
大寒 1年で1番寒い時期とされているとともに、 冬土用でもある大寒☃ 土用＝季節の変わり目は 免疫が下がりやすく、 口内炎や気分の落ち込みなどの サインが心身にあらわれます。 わたし当てはまる！っていうかた、 大丈夫です！！ 季節の変わり目だからそうなりやすいだけ。 そして、そういう時こそ 暮らしの中にヨガを取り入れましょう。 この時期は、 胃腸をいたわり 太陽をた〜っぷり浴びて いつもより伸び伸びダイナミックに動いておくと 次の春を元気に過ごせますよ⤴ ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #冬土用
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