パーソナルなサポートで、
ヨガをもっと効果的に
Ruciraのヨガクラスは、最大4名までのセミプライベートレッスン。
一人ひとりに寄り添いながら、心と体を整え、深いリラックスを感じられる時間をご提供します。
大人数のクラスでは味わえない、自分のペースでじっくり取り組める環境。
インストラクターがそれぞれの目的に合わせたサポートを行うため、無理なく、気持ちよく動けるのが特徴です。
運動が苦手な方や、ヨガが初めての方も大歓迎！
「肩こりや腰痛を改善したい」
「リラックスして心を整えたい」など、
それぞれの目的に合わせて、無理なく続けられるクラスをご用意しています。
体験レッスンは
いつでもご参加いただけます
その日の気分や体調に合わせて Ruciraのレッスンをお楽しみください。
初心者の方、体が硬くてお悩みの方、運動不足の方、、、
どのクラスも初回体験レッスン可能です。安心してご参加くださいね！
ベーシックヨガ
ヨガの呼吸と、基本のアーサナ（ポーズ）を丁寧に行います。ヨガが初めての方や身体が硬いと不安な方でも安心してご参加いただけます。
朝活ヨガ
太陽礼拝を多めに行うクラスです。1日を快適に過ごすために、身体とココロをすっきりと目覚めさせていくクラスです。楽しみに満ち溢れた1日のはじまりです！
姿勢改善リフレッシュヨガ
＼姿勢を整え、心も身体も軽やかに／
筋ほぐし×ジワジワ効くピラティスワークで骨格から姿勢を整え、ヨガがもっと快適に、もっと深まる身体へと導きます。
前半はゆるめて整え、後半はフローヨガで全身を気持ちよく動かして心身スッキリ！
「なんだか調子がいい」「呼吸がしやすい」そんな感覚が広がるクラスです。
ヒーリングヨガ
その日その時の皆さんの体調や心の状態を伺いながら、効果的なアプローチで心身を調整します。
座位や寝位のポーズを中心に、じっくりと丁寧に心身と向き合い自分自身を癒すヨガ。心も体も軽やかにリセットします。
からだメンテナンスヨガ
このクラスでは、肩や首の凝り、そして悩ましい腰痛にアプローチし、解消を目指していきます。
呼吸と動きを調和させ、特に凝り固まりやすい胴体部分をじっくりとほぐします。
筋膜ラインに沿った動きを取り入れ、全身をバランスよく整えることを重視しています。
快眠ヨガニードラ
1日の終わりに心と体をリフレッシュ&リラックスする60分クラス！
前半30分はフローヨガで程よく身体を動かし循環を促し、後半30分は眠たまんま瞑想とも呼ばれるヨガニードラで普段取りきれない無意識の緊張を解き、潜在意識へ働きかけ心身を休息させます。
10分間のヨガニードラの実践は1時間の睡眠に匹敵する回復効果を得られるとも言われます！
ハーバルヨガ
ハーブを焚き、自然の優しい香りに包まれながらヨガを行う癒しのクラスです。初心者の方でも安心してご参加いただけます。
ハーブとヨガの相乗効果で、いつもより深い呼吸を意識しやすくなります。
使用するハーブはシニアハーバルセラピストが選び抜いた安心安全のハーブです。ハーブの魅力を存分に味わってみてください。
骨盤を整えるヨガ
＼土台を整え、心もゆるめる／
道具を使いながら股関節・背骨の柔軟性を上げ、骨盤から姿勢と自律神経を整えます。
ハードに動かなくても効果を感じてもらいやすいクラスです♪運動が苦手な方、ゆるく動いていきたい方も安心してご参加いただけます。
骨盤は身体の土台であり、感情のゴミ箱とも言われるパーツ！動かすことで心身におとずれるポジティブな変化を体感してくださいね☆
初めてのピラティス
ピラティス初心者の方や、ピラティスの基本をしっかり学びたい方向けのクラス。
インナーマッスルに意識を向けながら、呼吸法やエクササイズを一つ一つ丁寧におこなっていきます。
姿勢改善ピラティス
『身体のクセを整え姿勢美人を目指しましょう』
このクラスでは、まずリリースボールなどを使って凝り固まった身体を丁寧にほぐしていきます。後半はピラティスで正しい姿勢を作るための筋肉を鍛え、整えていきます。
ストレッチ＋リリース…身体の凝り固まった部分を呼吸と連動させながら、ほぐし伸ばしていきます。
ピラティス…美姿勢になるためのインナーマッスルを鍛えるトレーニングを行います。
軽い負荷でゆっくりと動かしていくので、
運動が苦手でも無理なく楽しく続けることができ、筋力と体力の維持・向上や、ゆがみの矯正、姿勢改善効果が期待できます。
季節の養生ヨガ
季節や時間帯、個々の体質や性質に合わせて自然な方法で不調を改善し、心身の健康を目指す代替医療ともいえる伝統医学『アーユルヴェーダ』の要素をヨガのクラスに取り入れます。
日本にある四季に合わせた呼吸とヨガのポーズで、健やかでバランスの取れた心と身体を保っていきましょう。
日常の中で知らず知らずのうちに無理をしている方、何かしらの身体の不調やストレスを抱えている方も無理なく動いていけますので、安心してご参加ください。
朝ヨガ（オンライン）【NEW】
朝の光を浴びながら、心と体を目覚めさせる30分。
自宅にいながら、深い呼吸とゆったりした動きで1日を前向きにスタートさせます。
忙しい朝でも、スマホ1つで気軽に参加OK。画面オフでもOKなので、パジャマのままでも大丈夫！
自律神経を整え、代謝アップで脂肪燃焼。頭がスッキリして1日の集中力も高まります。
「朝の時間を有効活用したい」「通勤前にリフレッシュしたい」「家事の前に自分の時間を持ちたい」
そんな方に特におすすめのクラスです。
移動時間ゼロで、あなたのペースで続けられます。
夜ヨガ（オンライン）【NEW】
1日の疲れをほぐし、深いリラックスへ導く40分。
ゆったりとした動きと呼吸法で、心身の緊張を優しく解放していきます。
自宅のリラックスした空間で、寝る前のひとときを自分だけの癒しの時間に。
画面オフOK、パジャマでの参加も大歓迎です。途中参加・途中退出も自由なので、ご自身のペースで無理なくご参加いただけます。
深い呼吸で副交感神経を優位にし、質の良い睡眠へと導きます。肩こり・腰痛の緩和にも効果的。
「仕事や家事で溜まった疲れを癒したい」「寝つきが悪い、眠りが浅いと感じる」「夜のスタジオ通いは難しいけどヨガをしたい」
そんな方のための、1日を穏やかに終える時間です。
おやすみ前のピラティス（オンライン）【NEW】
1日の終わりに、凝り固まった体をじっくりほぐし、整える30分。
ベッドの上でもできる優しい動きで、インナーマッスルを意識しながら心地よく体を整えていきます。
激しい運動ではなく、呼吸を大切にしながらゆっくりと動くので、運動が苦手な方や体力に自信がない方も安心してご参加いただけます。
自宅のリラックスした空間で、パジャマのままでもOK。
姿勢を整え、呼吸を深めることで副交感神経が優位になり、質の良い睡眠へと導きます。
「1日の疲れを優しくリセットしたい」「運動不足を解消したいけどハードな動きは苦手」「寝つきを良くしたい」
そんな方のための、体と心を整えてから眠りにつく習慣です。
翌朝、すっきりと目覚められる体づくりを、一緒に始めませんか？