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福岡市早良区飯倉にある少人数制アットホームなヨガとハーブの教室です。

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福岡市城南区早良区のヨガとハーブの教室|Yoga Ruciraヨガルシーラ | Rucira Herb Lab ルシーラハーブラボ

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2023年1月13日 / 最終更新日 : 2023年1月13日 Rucira ヨガポーズ

お正月明けのスイッチ切り替えに~三角のポーズ

お正月が明けて日常生活が始まりました。身体も心も「いつも通り!万全だよ!」という人の方が少ないかもしれませんね。 ちょっと気持ちを上げたい時、お正月に蓄えたあれやこれや(笑)をどうにかしたい時は、身体を動かせば心も自然と […]

2022年12月22日 / 最終更新日 : 2022年12月29日 Rucira ヨガポーズ

眼の疲れを癒すヨガポーズで一年の疲れをリセット~うさぎのポーズ

今年一年も、たーっぷり酷使されてきた目。夕方になると、目の疲れを実感する方も多いのではないでしょうか。そうではない方も、身体の不調が目の疲れからきているケースもたくさんあります。 年末年始に少し目を休められる環境にある方 […]

2022年12月16日 / 最終更新日 : 2022年12月16日 Rucira 健康

一年の疲れを癒す呼吸法~片鼻呼吸

師走になると、予定が詰まっている方もそうではない方も、なんだか気持ちが忙しなくなりませんか?寒さに身体をついていかせようと自律神経もフル活動していて、特に何もしていなくても身体も疲れやすい季節です。 そんな季節は、自律神 […]

2022年11月24日 / 最終更新日 : 2022年12月9日 Rucira ヨガポーズ

睡眠の質を上げるヨガ

夜なかなか寝つけない、眠りが浅い、寝ても寝ても眠い・・・ 眠りに関するお悩みをお持ちの方は多いかと思います。 そんな時にもヨガがオススメです。ヨガには、睡眠の質を改善する効果があるのです。 ヨガにはさまざまな流派、レッス […]

2022年11月11日 / 最終更新日 : 2022年11月16日 Rucira 健康

アーユルヴェーダ式~3つの体質と季節の養生

アーユルヴェーダとは、5000年以上もの歴史があるインドの予防医学です。 「Ayur=生命」「Veda=科学、知恵」という意味で、心身が健やかで幸福に満ちた人生を送るための知恵がつまっています。 何か一つのことで生活を良 […]

2022年10月29日 / 最終更新日 : 2022年11月3日 Rucira ヨガポーズ

キャット&カウのススメ

背骨の動きのうち、側屈、回旋をブログでご紹介してきました。 最後にご紹介するのは、背中を丸めていく屈曲、背すじを伸ばして胸を開いていく伸展です。 この屈曲・伸展の動作は、ヨガではキャット&カウのポーズでお馴染みかと思いま […]

2022年10月11日 / 最終更新日 : 2022年10月11日 Rucira ヨガ

ツイストのススメ

前回のブログでは、上半身を真横に傾ける側屈についてご紹介しました。 側屈とくれば、次は回旋ですね!笑 回旋とは身体をひねる動きで、右向きにひねると右回旋、左にひねると左回旋になります。 側屈と同様にウォーミングアップとし […]

2022年9月24日 / 最終更新日 : 2022年9月24日 Rucira ヨガポーズ

側屈のススメ

ヨガでは、身体を真横に傾けて伸ばしていく動きがたくさんあります。この身体を横に傾ける動作のことを側屈と言います。 ウォーミングアップとしてもレッスン冒頭で行うことが多いこの側屈、メリットが盛り沢山で様々なヨガのポーズを深 […]

2022年9月9日 / 最終更新日 : 2022年9月9日 Rucira 健康

ヨガと呼吸~呼吸を深める

私たちは、一日に2~3万回も呼吸をしていると言われています。自律神経の働きにより無意識に行っている呼吸は、身体に自然に任せることも自らコントロールすることもできます。 ヨガでは、この呼吸(=プラーナ※)をとても大切にして […]

2022年8月26日 / 最終更新日 : 2022年8月26日 Rucira ヨガポーズ

ダウンドッグ~効果と軽減法

ヨガで定番のダウンドッグ(※アドムカシュバナーサナ)は、四つ這いの姿勢からお尻を高く持ち上げるポーズです。ダウンドッグのように頭が心臓より下にくるポーズは逆転のポーズと呼ばれています。 逆転のポーズの効果を得ながら、ダウ […]

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yogarucira

🌿柔軟性ゼロから始めるヨガ教室
🌿35歳からのミドル大人女性お悩み解消ヨガ
🌿疲れにくい体とご機嫌な心になる
🌿1階 ハーブ教室 @rucira.herb.lab
🧘‍♀️2階 ヨガ教室 @yogarucira
🌿 福岡市早良区飯倉
ちいさなお家をまるっと大人女性の学び空間にしました🏠

福岡ヨガ/少人数制ヨガ教室 『ヨガ ルシーラ』
大寒波到来
⁡
⁡
寒い寒い、極寒ですね☃️
皆さん、雪の影響は大丈夫でしたか?
⁡
⁡
二十四節季では「大寒」の期間で
一年で一番寒い時期に入っています。
真冬まっただ中ですが、
次の季節、春への準備期間でもあります。
⁡
⁡
揺らぎやすくアレルギーなどの
不調が出がちな春に備えるには、
実はこの寒い時期の過ごし方が大切です。
⁡
⁡
春のために今できることは、
⁡
\\\\\\\\\\\\
 身体をできるだけ冷やさず
  胃腸を整えること
 \\\\\\\\\\\\
⁡
⁡
ヨガをした後は、
冷えていた身体が温まり
心もポカポカに♪
自律神経のバランスも整い
胃腸の調子も良くなっていきますよ☆
⁡
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いつもありがとうございます🕊️
⁡
福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室
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路地裏のちいさな一軒家を丸っと
学びの場にしました🏠️
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1階 🌿日本メディカルハーブ協会認定教室
@rucira.herb.lab
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2階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室
@yogarucira
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #冬ヨガ #大寒 #冷えとり #冬の養生
内からの変化
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/
ここに通うようになって
なんだか調子が良くなりました
\
⁡
生徒さんからいただいた
嬉しい一言です✨
⁡
⁡
「病院に行くほどではないけれど
体調が万全でもない」
⁡
そんな毎日から、
⁡
「あれ?調子が良いかも」
⁡
そんな日が増えていくと
身体も心もとっても楽になります。
⁡
⁡
ꔫ顔色がいいな
ꔫ足取りが軽やかだな
ꔫ笑顔がどんどん素敵になっているな
⁡
⁡
私たちスタッフも、生徒さん達の
内側から溢れる変化を見つけては
幸せな気持ちで満たされています☺️
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いつもありがとうございます🕊️
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福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #未病 #未病とヨガ
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三角のポーズ
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鏡開きも過ぎ、日常生活が戻ってきましたね。
お子さん、お孫さんがいらっしゃる方は
冬休みお疲れ様でした!
⁡
⁡
いざ日常に戻ってみると、身体も心も
「いつも通り!万全だよ!」という風には
なかなかいかないものです。
⁡
⁡
でも、大丈夫です。
もう少し休みたい時は休めばいいし、
動かなくてはいけない時は
気持ちがシャキっと上がるポーズを
取り入れてみませんか?
⁡
⁡
☆お正月明けのスイッチ切り替えや
お正月太り解消におススメのポーズを
ブログでご紹介しています。
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@yogarucira トップページのリンクをタップ
【ブログ】からどうぞ
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いつもありがとうございます🕊️
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #三角のポーズ #トリコーナーサナ #お正月太り解消 #リフレッシュ
2023年
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新年あけましておめでとうございます。
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⁡
皆さん、お正月はゆっくりされましたか?
たくさんご馳走をいただきましたか?
ひとつ前の投稿のうさぎのポーズ🐇は
してみましたか?笑
⁡
⁡
お正月ちょっと身体が怠けてしまった💦
という方も大丈夫です!
また一緒に楽しく身体を動かして
身体も心も整えていきましょう。
⁡
⁡
大切なことはそのままに、
また新たな気持ちで新しい年を
気持ち良く過ごせますように。
⁡
⁡
スタジオで皆さんのお越しを
お待ちしております。
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いつもありがとうございます🕊️
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ヨガとハーブの教室
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #正月怠け解消
目の疲れをリセット🐇
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今年一年もいっぱいいっぱい
使われてきた目。
一年間お疲れ様でした👁️‍🗨️
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年末年始は少し目を休められる
環境になりますか?
目の疲れを癒すヨガも取り入れて
ご自分の身体を労わってあげてくださいね✨
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☆目の疲れ以外にも嬉しい効果がたくさんの
ウサギのポーズをブログで
ご紹介しています。
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #眼精疲労 #うさぎのポーズ #自律神経 #百会のツボ
続けること
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寒い日が続いていますが、
変わらず身体と心を整えに
きてくださる生徒さんたち。
⁡
⁡
ヨガは一回のレッスンで
気持ちがスッキリしたり、
身体が楽になったり、
変化を感じて頂けることが
たくさんあります。
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でも、根本的に心や身体が変わっていくのを
実感できるまでには少し時間がかかります。
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続けていくうちに
自分の中に起こる小さな感覚にも
気づけるようになっていく。
そしてその頃には、継続する心の強さも
手に入れているのではないでしょうか。
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いつもありがとうございます🕊️
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