2021年11月28日 / 最終更新日 : 2021年11月28日 Rucira アーユルヴェーダ アーユルヴェーダ式お白湯の作り方 近年、美容や健康面で注目されているお白湯。 5000年以上の歴史があるインドの伝統医学｢アーユルヴェーダ｣では、お白湯は体内のエネルギーバランスを整え体内を浄化してくれる飲み物とされています。 一定時間沸騰させることで、 […]
2021年11月21日 / 最終更新日 : 2021年11月26日 Rucira 冬の足の冷え 寒暖差が激しく、急な寒さで一段と気になるのが足元の冷えではないでしょうか。 冷たい空気は暖かい空気より重く、冷気は下へ下へと向かうため足元は冷たい空気にさらされてしまう場所です。 皮膚から寒さを感じると、脳は体温を一定に […]
2021年3月28日 / 最終更新日 : 2021年4月14日 Rucira 骨盤底筋まとめ ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という骨盤底筋エクササイズを行っています✨ 骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇ と言うお声をちらほらいただきましたので、骨盤底筋に […]
2021年3月25日 / 最終更新日 : 2021年4月14日 Rucira 骨盤底筋が衰えるとどうなるの？ ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という骨盤底筋エクササイズを行っています✨ 骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇ と言うお声をちらほらいただきましたので、骨盤底筋 […]
2021年3月22日 / 最終更新日 : 2021年4月8日 Rucira 骨盤底筋 骨盤底筋ってそもそも何？ 【骨盤底筋ってそもそも何？】 ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という 骨盤底筋エクササイズを行っています✨ 骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇ と言うお声をち […]
2020年10月15日 / 最終更新日 : 2020年10月15日 Rucira 女性の悩み 尿もれ予防に♡ こんにちは😃 食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋🌾 皆さんはどんな秋をお過ごしですか⁇ 普段は何をやっても続かない💦 ヤル気スイッチがなかなか入らないあなたも […]
2020年10月1日 / 最終更新日 : 2020年10月2日 Rucira おうちで簡単☆1分チャレンジ！ 暑い暑いと言っていたのがウソのように 急激に涼しくなり、かなり秋めいてきましたね🌾 さわやかな秋風が心地よいこの時期は ヨガや運動をするのにもぴったりな季節 midori先生がおうちで簡単にできる […]
2020年8月22日 / 最終更新日 : 2020年8月22日 Rucira スケジュール ＼ ストレス緩和に ／ 立秋を過ぎてもまだまだ厳しい暑さがつづきますね 強い紫外線による気候のストレスだったり お盆休みの遊び疲れだったり… なんだかやる気がでなくなっていませんか？ 心もバテ気味なこの時期は 食べる物にも意識を向ける […]
