2022年4月11日 / 最終更新日 : 2022年4月11日 Rucira リンパってなに？ リンパという言葉は知っているけれど、リンパとはなにか、どのような働きをしているのか曖昧な方も多いのではないでしょうか。 全身に張り巡らされたリンパ管、その中を流れるリンパ液、そのリンパ液の中継地点であるリンパ節の総称がリ […]
2022年3月29日 / 最終更新日 : 2022年3月29日 Rucira ヨガポーズ 春はデトックス～座位のねじりのポーズ(アルダマツィエンドラーサナ) 東洋医学では、春はデトックスの季節と言われています。 暖かくなるにつれて、私たちの体は冬の運動不足や代謝の低下によりためこんだ脂肪や老廃物を体外へ出そうと頑張り始めます。 季節の移り変わりに合わせてシフトチェンジしようと […]
2022年3月23日 / 最終更新日 : 2022年3月23日 Rucira マスク老け・マスク頭痛対策ほぐし3選 コロナにより一年中つけることになってしまったマスク。 数年前まではインフルエンザや花粉症対策として期間限定でつけていた人が多いかと思いますが、今では季節を問わず常にマスクを着用しています。 この長期間のマスク着用により、 […]
2022年2月25日 / 最終更新日 : 2022年2月25日 Rucira 眠い春にオススメ！ツボ押しストレッチ まだまだ寒い日もありますが、春が近づいてきましたね。冬から春にかけての季節の変わり目は心がウキウキする反面、体調・肌・気分の変化が大きくなります。なかなか眠気が取れないという方も多いことでしょう。 このような不調が出やす […]
2022年2月12日 / 最終更新日 : 2022年2月12日 Rucira ヨガとウォーキング 暦の上では春を迎えました。 まだまだ寒い日が続いていますが、外に出てみると太陽のパワーが増してきたなと感じます。 冬の間にお休みしていた植物も芽吹きはじめ、ウォーキングを楽しめる季節になりますね。 メリットが盛り沢山のウ […]
2022年1月28日 / 最終更新日 : 2022年1月28日 Rucira ヨガポーズ 冷えと生理痛 女性が人生において長い間付き合っていかなければならない生理。「冷えは女性の大敵」と言われるように、生理からくる体の不調も冷えと大きな関係があります。 生理中は、子宮を収縮させて経血や粘膜を体の外に排出させる物質(プロスタ […]
2022年1月7日 / 最終更新日 : 2022年1月7日 Rucira ヨガポーズ 冬のお悩みを解消～門のポーズ(パリガーサナ) 一年で一番寒い時期になりました。 年末年始に食べ過ぎてしまった方、年齢を重ねるにつれ太りやすくなった方※、冬になり運動不足の方、休みが明けたけれどなんだかやる気が出ない方も多いかと思います。 今回は、そんな方々にオススメ […]
2022年1月1日 / 最終更新日 : 2022年1月7日 Rucira 明けましておめでとうございます 旧年中は皆さんに沢山たくさん支えて頂きました。 全てのご縁に感謝です。 ありがとうございます。 皆さんとヨガを通して繋がれたことを スタッフ一同大変ありがたく想っています。 これからも感謝の気持ちを常に持ち […]
2021年12月17日 / 最終更新日 : 2021年12月18日 Rucira ヨガポーズ チャイルドポーズ～自分に合ったアレンジで快適に ヨガのレッスン中にポーズとポーズの合間に取ることが多いチャイルドポーズ。 ｢このポーズを取るとリラックスできます。｣というお声もよく耳にします。私たちは何故このポーズを取るとリラックスできるのでしょうか。 チャイルドポー […]
2021年12月12日 / 最終更新日 : 2021年12月12日 Rucira ヨガポーズ 脚のむくみでお悩みの方へ〜毎晩の習慣にしたい脚を壁に上げるポーズ 脚のむくみでお悩みの女性はとても多いと思います。下半身が重だるくなり、足の太さの原因にもなってしまうむくみ。この辛い足のむくみは何故起こってしまうのでしょう。 むくみには様々な原因がありますが、寒くなってきたこの季節は冷 […]
