脚のむくみでお悩みの方へ〜毎晩の習慣にしたい脚を壁に上げるポーズ

脚のむくみでお悩みの女性はとても多いと思います。
下半身が重だるくなり、足の太さの原因にもなってしまうむくみ。
この辛い足のむくみは何故起こってしまうのでしょう。

やり方

·ベッドやお布団、マットの上でお尻を壁に近づけます。

·上半身を仰向けにしてお尻を壁にぴったりつけたら、両脚を天井に向かって上げます。

·手の平を上に向けて5分～15分程度を目安にゆったりとした時間を過ごしましょう。

脚を高く上げることで下半身に停滞した血液が心臓に戻りやすくなり、血液循環を促せます。
脚を真っ直ぐ伸ばすのがきつい方は、膝は軽くゆるめて大丈夫です。
ポーズをほどく際は、片膝ずつ曲げて足裏を壁につけてから左右どちらかに横向きになって数呼吸おきましょう。

スタジオのレッスンでは、下半身はもちろんのこと全身の筋肉を伸び縮みさせて身体の巡りを良くしていきます。
レッスンを通して全身を整え、ご自宅でのケアも併用することで辛いむくみを解消していきましょう。