骨盤底筋が衰えるとどうなるの？
ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という骨盤底筋エクササイズを行っています✨
骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇
と言うお声をちらほらいただきましたので、骨盤底筋について少しずつお伝えしています☺️
前回の投稿はこちら⇩⇩⇩
【②骨盤底筋が衰えるとどうなるの？】
骨盤底筋は通常の健康な20代女性なら、ふかふかで柔らかい10-15センチくらい厚みがある筋肉です
しかし運動不足や冷えなどでカチカチになり、衰えるといろいろな不調が、、😱
- 姿勢が悪くなる
- ぽっこりお腹
- 頻尿、尿もれ
- 頻尿、尿もれ
- 生理痛
- 性行痛 などなど・・・・
他人には言いにくいデリケートな不調がいっぱい！！
だからこそ、正しい知識と改善方法を知っておけば安心ですよね✨
実際のレッスンでは骨盤底筋が衰えている方のために開発された
＜ピフィラテス＞というエクササイズを行っています
骨盤底筋の衰えをひとつでも感じているあなた、ぜひピフィラティスをお試しください！
PFILATESとは？
骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、
世界で話題の骨盤底筋エクササイズです。
120を超える様々なエクササイズ方法から、EMG(筋電計)を使い、骨盤底筋群の収縮を検証、より有効な10種類の動的なエクササイズを抽出。
尿失禁・便失禁・便秘・骨盤内蔵器脱などの予防や改善にも高い効果があると言われています。
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福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室
ちいさなお家を丸っと学びの空間にしました🏠
1階 🌿ハーブ・アロマスペース
2階 🧘♀️ヨガスペース
グループレッスンは定員5名様までの
少人数制です
無料レンタルマットはありますが
マイマットのご持参を推奨しています☺️🙏
ご理解とご協力をいつもありがとうございます💓
