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35歳からの大人女性の為の少人数制ヨガ&ハーブ教室/福岡市早良区飯倉

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ヨガ ルシーラ|少人数制ヨガ教室 ｜福岡市

yogarucira

⚪︎35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ
⚪︎疲れにくい体とご機嫌な心になる
⁡
▷1階ハーブ教室 @rucira.herb.lab
▷2階ヨガ教室 @yogarucira
⁡
レッスン詳細↓HPからどうぞ
ねじりのポーズ ヨガのレッスン中は ねじりのポーズ ヨガのレッスン中は、 体をねじる動作を何度も行います。 ねじることで、 背骨がほぐれる 筋肉がほぐれる ウェストが引き締まる お腹の調子が良くなる 血行が促進される など まだまだたくさん 体にとって嬉しい効果があるんです。 ポーズを取りながら 自分の体の状態に気づき、 呼吸とともに可動域が広がる様子を たっぷり味わってくださいね✨️ ☆座位のねじりのポーズを ブログでご紹介しております。 @yogarucira トップページのリンクをタップ 【ブログ】からどうぞ ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ねじりのポーズ #アルダマツィエンドラーサナ
月光浴 まばゆい中秋の名月 翌日の大きな満月🌕️ みなさんもご覧になりましたか？ この時期にお月見をすることは、 アーユルヴェーダ的にもとってもいいんですよ。 夏の太陽は乾燥と熱をもたらせるため、 消化力や体力の低下につながります。 そんな時は、「冷」の性質をもつ 月や水辺でゆったりとした時間を過ごすことで バランスを整えることができるんです。 陰陽でいうと、 太陽は陽 月は陰 男性は陽 女性は陰 女性はとくに月と関係が深いことがわかります。 月光浴は、夏バテ気味の心と体を癒してくれる ご褒美の時間になることでしょう🌕️ ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #アーユルヴェーダ #月光浴
デトックス 日中はまだまだ暑いけれ デトックス 日中はまだまだ暑いけれど、暦上は秋。 暑さに隠れて年々秋が短くなっているような、、、 それでも今は秋！笑 この時期は肺と大腸を整えると良く、 深い呼吸✕デトックスを いつも以上に意識したいものです。 いまデトックスできていると 秋のアレルギー症状が出にくくなり、 その次の季節の冬も元気に過ごせますよ⤴ 　　　　　 ☆デトックスにオススメのガス抜きのポーズを ブログでご紹介しております。 @yogarucira トップページのリンクをタップ 【ブログ】からどうぞ ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #秋のデトックス #ガス抜きのポーズ
秋の深呼吸 朝晩は涼しくなってきて 秋の深呼吸 朝晩は涼しくなってきて、 夜のお散歩どきにはスズムシの 涼し気な鳴き声が聴こえてきます。 一日中とんでもない暑さだった頃は 暑い暑いとうなっていたのに、 いざ終わってしまうとちょっぴり 真夏が恋しい今日この頃、笑 これって自然なことなんです。 というのも、 日照時間が短くなるにつれて セロトニンの分泌量が減少し センチメンタルになりやすくなります。 また、東洋医学でも 秋は悲しみの季節🍁 秋を担当する臓器は「肺」で、 呼吸を通じて「気」を巡らせています。 肺が弱ると悲しみが増し、 悲しみすぎると気がおちこんで肺が弱ります。 つまり、センチメンタルになるのは 自然なことだけれど、 悲しみすぎは体の不調にも繋がってしまう！ というわけで、秋は深い呼吸で 気を巡らせておきましょう🧘 ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #呼吸を深める #秋のヨガ
耳✕首ほぐし 大型の台風接近にとも 耳✕首ほぐし 大型の台風接近にともない 家の台風対策や予定変更で 気持ちも落ち着かない日々だったことと思います。 まずは、皆さんが安全に過ごされていますように。 今年は台風が多く、 天気の変化による不調も起きやすい年ですよね。 気象病は、 ✓気圧の変化 ✓気温の変化 ✓湿度の高さ が3大要因と言われています。 台風の通過前、通過中、通過後はまさに！ 気象病のトリガーとなってしまう条件が揃うので 家まわりの台風対策と合わせて 心身の台風対策もしておくと安心です⤴ その方法は、とってもかんたん！ 息をふぅ〜っと吐いて肩の力を抜き 耳をくるくるほぐして 首をくるくるのんびり回してストレッチ あれこれやろうとすると なかなか実践しにくいけれど、 これならいつでもできちゃいますよね😊 心身のケアは、0か100ではなく 小さな一歩から。 ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #気象病
チャトランガ 太陽礼拝でおなじみの チャトランガ 太陽礼拝でおなじみのチャトランガ。 はい、あの腕立て伏せのようなポーズです。 ・体幹強化 ・腕力強化 ・手首の可動性アップ ・内臓機能アップ ・集中力アップ こんな効果があるものの、 通常の腕立て伏せとは肘の開き方や 力の方向性が異なり、 なかなか難易度が高いポーズです。 膝をつきながら練習するのも良いですが、 ヨガベルトを使うと、重心移動のコツが よ〜くわかるんです♪ プロップス＝ヨガの道具 をうまく使って、 負荷を減らしながら正しい体の使い方を 体に染み込ませていきましょう🧘 　　　　　 ☆ベルトを使ったチャトランガの練習法を ブログでご紹介しております。 @yogarucira トップページのリンクをタップ 【ブログ】からどうぞ ———————————— ⁡ 🏠️大人女性のサードプレイス ウェルネスライフを叶える場所 ◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ ◯疲れにくい体とご機嫌な心になる ⁡ １階 🌿メディカルハーブ教室 @rucira.herb.lab ⁡ ２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室 @yogarucira ⁡ ⁡ #ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #チャトランガ #ヨガプラクティス
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