おうちで簡単☆1分チャレンジ！

暑い暑いと言っていたのがウソのように

急激に涼しくなり、かなり秋めいてきましたね🌾

さわやかな秋風が心地よいこの時期は

ヨガや運動をするのにもぴったりな季節

midori先生がおうちで簡単にできる

エクササイズを紹介してくださっています✨

おうちで眠っているバランスボールをとりだして、ぜひぜひ身体を動かしてみてくださいね〜

運動した後は

お風呂にゆっくり浸かったり

秋の味覚を楽しむのもいいですね☺️

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こんにちは！インストラクターのmidoriです。

突然ですが・・・
ご自宅にバランスボールが眠っている方はいませんか？

おうちでできる簡単エクササイズのご紹介です😃

<背中のバランス力&お尻アップ>

①肩甲骨あたりにボールをもってくる 

②足は骨盤の幅、膝と足先はまっすぐ、膝は90度

③お尻をきゅっともちあげる

④両手をゆっくり天井に上げて手のひらを合わせる

※首の力は抜いて頭はボールにもたれてOK

このまま30秒キープ！🔥

体幹が弱いと少しグラグラします

ポイントはお腹とお尻をきゅっと引き締めて意識！

実際のレッスンではご自宅でもできる簡単エクササイズをご紹介しています

小さな継続が体の変化につながりますよ🎵

内側からキュっと引き締め！
バランスボールエクササイズ

10月のレッスンは
10/1(木)・10/22(木)
11:30~12:30

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