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福岡市早良区飯倉にある少人数制アットホームなヨガとハーブの教室です。

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季節の養生

2022年11月11日 / 最終更新日 : 2022年11月16日 Rucira 健康

アーユルヴェーダ式~3つの体質と季節の養生

アーユルヴェーダとは、5000年以上もの歴史があるインドの予防医学です。 「Ayur=生命」「Veda=科学、知恵」という意味で、心身が健やかで幸福に満ちた人生を送るための知恵がつまっています。 何か一つのことで生活を良 […]

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yogarucira

⚪︎35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ
⚪︎疲れにくい体とご機嫌な心になる
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ウェルネスライフを叶える空間🌿
▷1階 ハーブ教室 @rucira.herb.lab
▷2階 ヨガ教室 @yogarucira
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↓レッスンの詳細・日程はHPをご覧ください

ヨガ ルシーラ|少人数制ヨガ教室 |福岡市
月光浴

秋分の日を過ぎ
これから日に日に
日照時間が短くなっていきますね。

日中はまだ暑さが残る長い秋の夜は、
前回お伝えしたピッタ=火のエネルギーの乱れを
落ち着かせるために
月光浴をするのも良いそうです🌝

ちょうど中秋の名月を迎える頃、
澄んだ空気の中で
綺麗なお月様を眺めて
季節の移ろいを楽しんでくださいね。

女性の象徴でもある月が綺麗な夜は
女性のためのシークエンスとも言われる
月礼拝をするのも最高に気持ち良いですよ✨

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いつもありがとうございます🕊️
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福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室
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路地裏のちいさな一軒家を丸っと
学びの場にしました🏠️
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1階 🌿日本メディカルハーブ協会認定教室
@rucira.herb.lab
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2階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室
@yogarucira
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #アーユルヴェーダ #季節の養生 #ピッタ #月光浴 #月礼拝
ピッタの乱れ まだまだ暑い日が続い ピッタの乱れ

まだまだ暑い日が続いています。
疲れは遅れてやってくることもあり、
胃腸の不調、全身のだるさが出やすい頃ですね。

夏から秋にかけては、
アーユルヴェーダ的には
ピッタ=火のエネルギーが乱れやすい時期。

揚げ物、辛いもの、アルコールの
とりすぎにはちょっと注意をして
レモングラス、ペパーミントなどの
寒系精油をとりいれると
うまくクールダウンできますよ。

 
ヨガで背骨をねじったり
わき腹を伸ばしたりするのも
胃腸のサポートになります🧘‍♀

ちょっとした体調の変化、
心のザワザワを見過ごさずに。

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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #アーユルヴェーダ #季節の養生 #ピッタ
股関節ストレッチ
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股関節の動きがスムーズになると
⁡
✓姿勢が整う
✓むくみが取れる
✓腰痛が緩和される
✓お尻、脚が綺麗になる
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この他にも、嬉しいメリットが
たくさんあります☆
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⁡
ヨガベルトを使えばストレッチ効果を
ぐ~んと上げることができますよ!
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とっても気持ち良いから、
動いた後のクールダウンにも
寝る前に一日のお疲れを取るのにも
オススメです🧘‍♀
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☆ヨガベルトを使った
股関節ストレッチを
ブログでご紹介しています。
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【ブログ】からどうぞ
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夏休みお疲れ様
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朝ごはんを作って
昼ごはんを作って
晩ごはんを作って
家族でお出かけの計画を立てて
宿題はやったの!?と声をかけて…
 
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ママ達、夏休みお疲れ様でした!!
 
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自分時間を取れるようになった休み明けは
何をしたいですか?
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ランチに行くも良し、
美容院に行くも良し、
映画を観るも良し、
そして、
身体を整えるも良し☆
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自分が喜ぶことに時間を使って
自分で自分をハッピーにしていきましょう♪
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ピラティスで1番大切にしたい
【 呼吸 】について
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胸式呼吸って?
どこに力をいれて?
気をつけることは?
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身体を動かしながら
意識する事で
効き方も全く違う
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手軽にすきま時間で
試していただきたい
ピラティスの基本の呼吸について
お話ししています
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体幹を強くしたい
姿勢を整えたい
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そんな方は是非
チェックしてみてください
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ピラティス担当: まこ
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