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40代からの大人女性の為のセミプライベートヨガ&植物療法教室/福岡市早良区飯倉

福岡市セミプライベートヨガ&ハーブ教室|ヨガ ルシーラ | ルシーラ ハーブ ラボ

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尿もれ

2020年10月15日 / 最終更新日 : 2020年10月15日 Rucira 女性の悩み

尿もれ予防に♡

こんにちは😃 食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋🌾 皆さんはどんな秋をお過ごしですか⁇ 普段は何をやっても続かない💦 ヤル気スイッチがなかなか入らないあなたも&#x1f […]

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増山ちか|40代からのしなやかメンテナンスヨガの先生

yogarucira

\これからの私をもっと楽しめる体へ/
⚪︎累計10,000人以上サポート
⚪︎講師歴10年、教室運営9年
⚪︎疲れやすい・眠れない・イライラ…続く不調を本質改善
▷プライベート・セミプライベート専門ヨガ教室
 Yoga Rucira(ルシーラ)代表|福岡・飯倉
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“なんとなくの不調”に。
暮らしに根づく簡単なヨガやストレッチを
発信しています。
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※膝の横に足を添えるのはNG!
※手は最初は腰、慣れたら合掌、できる人は天井へ
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1日3分続けるだけで丸いお尻が手に入るよ✨
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福岡市早良区飯倉で
体ガチガチ、未経験から参加できる
セミプライベート専門ヨガ教室を
やっています🧘‍♀️
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朝起きた瞬間から疲れてる40代女性へ💡
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ポイント
・軽く弾むだけでOK、激しく跳ばなくていい
・かかとが床から少し離れる程度で十分
・1日3回、1分ずつ(朝・昼・夜)
・翌朝の目覚めの違いを実感してみて✨
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ボール1個で膝裏をほぐせば
スッと伸びた長い脚に✨
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①ゆらゆら(足先を内外に)
②トントン(膝を上下に)
③グルグル(円を描く)
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たった3分で見た目が変わります
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転倒・骨折リスクも減らせて
美容と健康、両方手に入る👌
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若い頃にはなかった
首の後ろのもっこり肉
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オバ見え確定でがっかりだけど
それだけじゃないんですよ
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放置すると
内臓圧迫→呼吸機能低下→慢性疲労の原因に!
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若々しい後ろ姿と疲れにくい体の為に💪
今日からやってみてね
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40代からの体の変化、諦めないで!
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座ると太ももが倍になる人
内腿の筋力低下のサイン!
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放っておくと
尿もれ酷くなりますよ⚠️
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✅ 座ると太ももが広がる
✅ 脚を閉じているのがしんどい
✅ くしゃみで「あっ」となる
 
↑こんな方はぜひやってみてね
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これで急なくしゃみも怖くない💪
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一緒にケアして
自信を取り戻しましょう〜
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股関節柔らかくなりたーーい!って
毎日前屈してる人🙋‍♀️
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実は私もそうでした💦
毎日必死に前屈してたのに
全然柔らかくならなくて...
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でも理由がわかったんです!
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股関節って前後・左右・回旋
いろんな方向に動く関節なのに
前屈ばかりで前方向だけしかやってないの😅
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それじゃあ柔らかくならないのは当然よね
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しかも私みたいに硬い人が無理に前屈すると
腰痛めちゃうリスクもあるし⚠️
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だから今日は簡単だけど効果的な
「全方向ストレッチ」をシェア
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膝立ちで3つの動き
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硬い人ほど効果実感できるから
一緒に頑張りましょ〜
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#福岡ヨガ
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