ヨガベルト活用法~猫背改善

ヨガを快適に、心地良く、安全に行うためのヨガ用の道具=プロップス。ヨガブロック、ヨガブランケットに続いて、今回はヨガベルトについてご紹介します。
ヨガベルトを使うメリット
・手や足が届かない時に足りない距離を補える
・ポーズを長くキープしやすくなる
・正しい身体の使い方を促せる
・ストレッチ効果が高まる
ヨガベルトを使うことで、基本を確認することも、難しいポーズに挑戦することもできます。
手で持ったり足に引っ掛けたりして直接肌に触れるものなので素材、硬さ、長さなど使い勝手の良い物を選ぶことが大切です。
そんなヨガベルトを使って、簡単に猫背を改善できる方法をご紹介します。良い位置を身体に覚えさせるためのリセット作業が、ヨガベルトを使えば簡単に行えるんです。
たすきがけヨガベルト

背中にベルトを当て、脇の下に通します。

前に来たベルトを肩にひっかけて後ろに送ります。この時にベルトがねじれないように気をつけましょう。

ベルトを背中でクロスさせて、下方に軽く引っ張ります。
猫背の姿勢で内側に巻いてしまう肩の位置※を戻し、丸まり過ぎていた背中を伸ばし、胸を大きく開くことができます。
ベルトをほどいた後は、気分がシャキっとして呼吸もしやすくなるはずですので是非お試しください。
マメ知識
※肩の位置
肩の位置は、姿勢が整っているか判断する際のポイントの一つになります。
肩峰(けんぽう)と呼ばれる肩の上の部分の突起が、他の指標となる部位と一直線上にあるかをチェックします。
