のびのび背伸び
年度が変わり、入学、進級、お引っ越しなど家族が新しい環境に身をおくとこの多い４月は、期待と不安が入りまじり気持ちがソワソワする日もあるかもしれません。
環境の変化がない人も、天候の変化が大きいため自律神経が乱れやすくいですよね。
ヨガをしていると、体の内側の声を聴くのが上手になってくるので
「あれ？わたし、今呼吸が浅くなっている」
ふとした時にそんな自分に気づく時もあるかと思います。
気づけた時は花丸！
何か揺らぐことがあっても、春だから！！
ご自身のせいではないから大丈夫ですよ。
ちょっと揺らいでいるな、気持ちがバタバタするな、
そんな時こそ、のびのび背伸びをしてみませんか？
真上だけではなく、ぐるりと一周、全方位に背伸びをしてみるとこんな嬉しい効果があります。
・姿勢改善
・お腹痩せ
・腰肉解消
・腰痛改善
・骨盤調整
・背骨の詰まり解消
・自律神経のバランス調整
・呼吸機能改善
・リフレッシュ効果
全方位背伸びのやり方
両手の親指をひっかけて手を上げて、上体を右→右斜め前→左斜め前→左→左後ろ→右後ろ→右と一周ぐるりと背伸びをします。
反対回りも行い、最後に真上にぐ～んと伸びましょう。
背伸びするだけで体にも心にもこんなに良いことがたくさんあるので遠慮なく思いっきり伸びてくださいね☆
マメ知識
お腹痩せと背伸びの関係
重力に負けて肋骨がズドンと沈むと、肋骨と骨盤に挟まれたお腹まわりは上下から押しつぶされる形になり、動きにくくなることで脂肪をためこみます。
背伸びをして肋骨と骨盤の間にスペースができることでお腹は一回りスッキリしますよ！
