骨盤底筋まとめ
ルシーラではヨガだけではなく、隔週木曜日に《ピフィラティス》という骨盤底筋エクササイズを行っています✨
骨盤底筋って？いったいそれは何😳⁇
と言うお声をちらほらいただきましたので、骨盤底筋について少しずつお伝えしています☺️
前回までの投稿はこちら⇩⇩⇩
【骨盤底筋まとめ】
骨盤底筋は体の内側にあるインナーマッスルなので
目には見えませんが腹筋や背筋と同じように
意識を向けることで必ず反応してくれます！
使わない筋肉は衰え、使う筋肉は育ちます💪✨
ムキムキマッチョになる必要はないけれど
女性として快適に過ごしていくための大切な骨盤底筋👩✨
一緒に女性力をアップしていきましょう♥️
レッスンでは詳しく
じゃあどうやって整えるのか？
日常で意識することは？
など説明しながら楽しくトレーニングしていきますよ😃
実際のレッスンでは骨盤底筋が衰えている方のために開発された
＜ピフィラテス＞というエクササイズを行っています
骨盤底筋の衰えをひとつでも感じているあなた、ぜひピフィラティスをお試しください！
PFILATESとは？
骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、
世界で話題の骨盤底筋エクササイズです。
120を超える様々なエクササイズ方法から、EMG(筋電計)を使い、骨盤底筋群の収縮を検証、より有効な10種類の動的なエクササイズを抽出。
尿失禁・便失禁・便秘・骨盤内蔵器脱などの予防や改善にも高い効果があると言われています。
