日中を元気に過ごす朝ヨガ

日中の気温が上がりましたが、湿度がまだ高くないこの時期は快適に体を動かせますね。太陽のエネルギーをしっかり受けながらアクティブに動く方も多いかもしれません。

寝起きの硬い体のまま一日を過ごすのではなく、大人が硬くなりやすい※股関節や背中、脇腹の筋肉をしっかり伸ばして、スムーズに快適に体を動かせる状態にしていきたいです。

そこで今回は、日中を元気に過ごすための朝ヨガをご紹介します。

やり方

・四つ這いの姿勢から右足を右手の外につき、左足を少し後ろに引きます。

・右手を天井に上げて上半身を右にツイストして、目線も天井へ向けます。

・右手を元の位置につき、左手を天井に上げて上半身を左に向けて目線も天井へ向けます。

・反対側も同様に行いましょう。

手を天井に上げる時に膝のポジションがずれないように足の親指のつけ根で床をしっかり踏みます。

朝から全身の筋肉に刺激を入れて、体のコンディションを良くしていきましょう。体の大きな筋肉を使うので代謝もアップし、胸も大きく開くので気持ちも前向きになりますよ。