全身整う片卍のポーズで気持ちも前向きに

新しい年を迎えました。

お休みが明けて、生活リズムも身体もシャキッとさせたいですよね！

そんな時にもヨガがオススメですよ。

ヨガにはリラックス効果だけではなく、やる気を出して気持ちを前向きにする効果もあります。日常動作では怠けがちな全身の筋肉をたっぷり刺激してしながら空を見上げると、気持ちもどんどん晴れやかになっていくのを感じられるはずです。

さぁ、新年にピッタリの片卍のポーズで心身を整えて良いスタートを切りませんか？

片卍のポーズのやり方

ヒザ立ちになり、左足を右ヒザの横一直線上につき、ヒザの角度は直角にします。
左手をヒザの内側にそえ、ヒザが内側に倒れないようにしてヒザとつま先の向きを揃えましょう。

右手を頭上に上げて、息を吐きながら上体を左に倒します。左手は自然と床方向にスライドします。
首が辛くない場合は、目線を空に向けて胸をしっかり開きましょう。

反対側も同様に行います。

目線を下に向けてみる、正面に向けてみる、上に向けてみる、目線一つでも身体の伸び方や気持ちが変わってきます。じっくり味わうようにヨガのポーズを取ってみてくださいね。