何もしたくない日でもできる～｢梅雨のプチ不調｣をリセット

前回に引き続き、この時期特有のお悩みにフォーカスしていきます。

気圧や湿度の影響で自律神経のバランスが乱れやすくなる上に、水分代謝が滞ってしまう梅雨。

下半身のむくみ、顔のむくみ、頭の重さ、全身のだるさなどなど、

こうした梅雨のプチ不調の積み重ねで疲れもたまり、今日はなんにもしたくない、いや、できない…

そんな日もありますよね。

えいっと動けそうな日は前回ご紹介した｢むくみを流す～股関節ストレッチ｣がオススメですが、今の体の本当の声を聴けるようになるのもヨガの大きな目的の一つ。

アクティブに動く、しっかり心身を休める。そのどちらも必要です。

今回は、心身を休めたい日にいきなり休むのではなく、『リラックスモードに導き不調をリセットしてから休む』ことができる、そんなセルフケアをご紹介します。

ふくらはぎ流し

1)仰向けに寝て、両膝を軽く立てます。

2)左のふくらはぎを右膝の上にのせ、足首から膝裏にかけてゆっくりスライドさせ、ふくらはぎを“こする”ように刺激します。10～20回ていど行いましょう。

3)反対側も同様に行います。

寝転がりながらリラックスして行える、とても簡単なケアです。脚のむくみを流しながら、じんわりと体があたたまり、心も少しずつ緩んでいきますよ。

ふくらはぎの張りがゆるむと、睡眠の質も上がるため、毎日の習慣の一つに加えてみてください。

＼他にも梅雨にぴったりなケア法を探したい方へ／
・体を動かすタイプがお好みなら、梅雨のむくみ対策にぴったりの「むくみを流す～股関節ストレッチ」もおすすめです
👉 こちらの記事

・寝ながらのケア派なら、「脚を壁に上げるポーズ」で夜のむくみとりにも効果的です
👉 こちらの記事

Yoga Ruciraについて

福岡市早良区飯倉で少人数制にこだわったプライベート・セミプライベートヨガレッスンを提供しています。
40代からのゆらぎ世代女性のためのヨガ教室。初心者から安心して通えて、セルフケアの幅を広げたい方にもぴったりの環境です。

▶️ 体験レッスン申込はこちら