2026年1月22日 / 最終更新日 : 2026年1月22日 Rucira お知らせ・ご案内 【2月WS】台所は、薬局になる｜はじめてのチャイ作り（福岡・ハーブ＆スパイスワークショップ） 福岡市で、ハーブを暮らしに取り入れるワークショップを探している方へ。2月は「はじめてのチャイ作り」を通して、KITCHEN PHARMACY（家庭の台所は薬局になる）の考え方をやさしく体感していただきます。 寒い朝、あた […]
2025年12月9日 / 最終更新日 : 2025年12月9日 Rucira ヨガポーズ 小鳩のポーズ～胸をひらく冬ケア 12月に入り、街のイルミネーションが華やぐ一方で、私たちの毎日はどこか落ち着きません。例えば、年末のイベントや大掃除、仕事の締め作業、子どもの冬休みなど、やることが一気に押し寄せてきて「なんだか忙しい…」と感じやすい時期 […]
2025年11月21日 / 最終更新日 : 2025年12月7日 Rucira お知らせ・ご案内 香りをまとう、クリスマス ―ポマンダー&オーダーメイドアドベントティー作り― 急に寒くなりましたね。 こんにちは、Ruciraの増山ちかです。 朝晩の冷え込みに冬の訪れを感じて、 街を歩けば、ツリーやイルミネーションが目に入るようになって。 ああ、もうクリスマスなんだな〜って。 でも、なんだかバタ […]
2025年10月14日 / 最終更新日 : 2025年10月17日 Rucira ヨガポーズ ハイランジ～一歩踏み出す～ 日中はまだ暑さが残るけれど、朝晩にはひんやりとした風が吹きはじめ、空気の乾きを感じる今日この頃。身体の中でも「巡り」が滞りやすく、だるさや重さを感じやすい時期です。 そんなときこそ、ヨガの立位のポーズで下半身をしっかり使 […]
2025年6月23日 / 最終更新日 : 2025年6月26日 Rucira 季節のセルフケア 何もしたくない日でもできる～｢梅雨のプチ不調｣をリセット 前回に引き続き、この時期特有のお悩みにフォーカスしていきます。 気圧や湿度の影響で自律神経のバランスが乱れやすくなる上に、水分代謝が滞ってしまう梅雨。 下半身のむくみ、顔のむくみ、頭の重さ、全身のだるさなどなど、 こうし […]
2025年6月12日 / 最終更新日 : 2025年6月26日 Rucira ストレッチ＆トレーニング むくみを流す～股関節ストレッチ しとしと雨が続く今日この頃。 ✓靴がきつくなった ✓体がだる重い ✓頭がずんとする ✓やる気が出ない こんなお悩みはありませんか？ 梅雨入りとともにやってくるのが、そう、｢むくみ｣です。 湿度が高いと、汗がうまく蒸発でき […]
2024年10月15日 / 最終更新日 : 2025年6月26日 Rucira 季節のセルフケア 秋むくみ対策 秋に起こりやすい不調 朝晩は涼しいですが日中は気温が高かったり寒かったり、と着るものがなかなか難しい今日この頃ですね。 脚がむくんでいたり、肩こりがひどくなっていたりしませんか？ そんな症状がある人は自律神経がお疲れ気味 […]
2024年9月12日 / 最終更新日 : 2025年6月26日 Rucira ヨガポーズ 秋のデトックス～ガス抜きのポーズ 東洋医学では、秋は「肺」の季節とされています。 この肺と繋がりが強いのが、実は大腸なんです。肺は体の表面の水分調節にも関わっているため、肺が弱ると皮膚の乾燥だけではなく腸も乾燥して便秘になりやすくなってしまいます。 この […]
