むくみを流す～股関節ストレッチ
しとしと雨が続く今日この頃。
✓靴がきつくなった
✓体がだる重い
✓頭がずんとする
✓やる気が出ない
こんなお悩みはありませんか？
梅雨入りとともにやってくるのが、そう、｢むくみ｣です。
湿度が高いと、汗がうまく蒸発できずに体温調節がうまくいかなくなったり、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなったりしてしまいます。
すると、体はむくみ、頭痛や倦怠感なども引き起こす可能性が出てきます。
そんなときこそ、体を動かして巡りを促してあげましょう。
ヨガのポーズで全身を使いながら股関節にたっぷりアプローチをすることで、滞った水分や老廃物を外へと流しやすくなりますよ。
股関節まわりには大きなリンパ節が集まっており、ここをほぐすことで全身の巡りがぐんとスムーズになります。
また、股関節を動かすと、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉である腸腰筋をはじめ、内もも、前もも、もも裏、お尻、背中などの大きな筋肉群にも刺激が入り、血行が促進されます。これにより、だるさや冷えの予防が期待されます。
雨の日はつい動くのが億劫になりがちですが、そんなときこそ少し体を動かしてみる。すると、気分もなんだかスッキリしますよ。
股関節を伸ばすヨガポーズ
①四つ這いになり両手の下にブロックを置きます。左足を両手の間につき、右足はつま先を立てて1～２歩後ろに引きましょう。
②目線を遠くの床に向けて背筋を伸ばしたら、右膝を床から浮かせて伸ばし、骨盤を小刻みに前後に揺らします。
③次に、骨盤を上下にバウンドさせます。
④反対側も同様に行いましょう。
いかがでしょうか。股関節を刺激することで全身のむくみ解消につながり、体も心も軽くなっていきます。鬱々としがちな梅雨の時期も、ヨガで健やかに乗り切りましょう。
むくみケアをもっと深めたい方へ
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この記事では「むくみ」「股関節ストレッチ」「梅雨の不調」「リンパの流れ」などをキーワードに、季節の不調に対するヨガ的アプローチを解説しています。
福岡市早良区・飯倉で少人数制レッスンを行う当ヨガ教室では、身体と心の巡りを整える丁寧なレッスンを提供しています。
