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福岡市早良区飯倉にある少人数制アットホームなヨガとハーブの教室です。

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福岡市城南区早良区のヨガとハーブの教室|Yoga Ruciraヨガルシーラ | Rucira Herb Lab ルシーラハーブラボ

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女性の悩み

2023年2月16日 / 最終更新日 : 2023年2月27日 Rucira 健康

女性に多い手首の痛み

家事、育児、運転、デスクワークなど日頃から同じような動きをすることが多いと、手首を痛めやすくなってしまいます。 特に女性は筋肉の量が男性よりも少ないため、手首を曲げたり伸ばしたりしたときに手首にかかる負担が大きく、腱鞘炎 […]

2020年10月15日 / 最終更新日 : 2020年10月15日 Rucira 女性の悩み

尿もれ予防に♡

こんにちは😃 食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋🌾 皆さんはどんな秋をお過ごしですか⁇ 普段は何をやっても続かない💦 ヤル気スイッチがなかなか入らないあなたも&#x1f […]

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yogarucira

🌿柔軟性ゼロから始めるヨガ教室
🌿35歳からのミドル大人女性お悩み解消ヨガ
🌿疲れにくい体とご機嫌な心になる
🌿1階 ハーブ教室 @rucira.herb.lab
🧘‍♀️2階 ヨガ教室 @yogarucira
🌿 福岡市早良区飯倉
ちいさなお家をまるっと大人女性の学び空間にしました🏠

福岡ヨガ/少人数制ヨガ教室 『ヨガ ルシーラ』
前屈を深める
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身体をぺたーっと倒した前屈に
憧れる方も多いかと思います。
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・全身のむくみ解消
・消化機能促進
・自律神経のバランス調整
・心の安定
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などなど、前屈には嬉しい効果が多々あり
『医者いらずのポーズ』とも
呼ばれています。
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しかし、このポーズでは多くの方が
ヒザ裏がつっぱってきつい💦
と感じていらっしゃるかもしれません。
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そんな時は、拮抗筋を意識した
ただ蹴るだけ!のキックワーク
がオススメです。
即効性あり⤴️ぜひ試してみてください✨
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☆前屈を深める拮抗筋ワークを
ブログでご紹介しています。
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@yogarucira トップページのリンクをタップ
【ブログ】からどうぞ
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いつもありがとうございます🕊️
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福岡市早良区飯倉
ヨガとハーブの教室
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路地裏のちいさな一軒家を丸っと
学びの場にしました🏠️
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1階 🌿日本メディカルハーブ協会認定教室
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #前屈 #前屈を深める #拮抗筋
アーユルヴェーダと春 アーユルヴェ アーユルヴェーダと春

アーユルヴェーダでは、
万物は空・風・火・水・地の
5つの自然エネルギーから成り立つと考え、
人の身体の基礎となる
3つのエネルギーを定めています。

○ヴァータ(空・風)
○ピッタ (火・水)
○カパ (水・地)

冬から春にかけては、
カパが優位になりやすい季節です。

優位になりすぎてバランスが崩れると、
だるさ・眠気・呼吸器疾患・肥満
などの症状が出やすくなります📝

これからの季節は
冬と同じ食事をすると
胃腸に負担がかかるので
甘いもの、脂っこいものの
とりすぎには気をつけて
外に出て動きましょう✨

身体の内側からスッキリ!デトックスヨガや
ユーカリ、ローズマリー、オレンジなどの
暖系精油もオススメです🌿

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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #春ヨガ #アーユルヴェーダ #カパ #精油 #デトックス
【春分の日特別レッスン】
季節のご自愛ヨガ❀ 〜春のデトックス編〜
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3/21(火・祝)
9:30-10:30
担当講師: sayaka
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何気ない普段通りの生活リズムも
季節の特徴に合わせて過ごすと
より心地よい生活になります。
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穏やかな春のエネルギーとともに
今の自分自身の体と心を見直して
改めて大事にしていくヨガを
実践してみませんか?
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自分の中にある、実は要らないものに
「ありがとう」を告げて、そして手放していくコツをお伝えいたします。
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✿………………❀………………✿
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3月21日は春分の日です。
この日を境に昼の時間がだんだんと長くなり、暖かい季節の訪れを感じやすくなってきます。
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しかしながら、まだまだ天気は不安定なので
私たちの体や心もその影響を受けやすいです。
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特に体の働きとしては、
私たちの内側にあるものが外へ外へ
出ていこうとするタイミングのため、
この時期は皮膚や粘膜疾患・アレルギー症状
なども出やすいといわれてます。
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今回のご自愛ヨガでは体の内側から
スッキリさせるデトックスヨガを行います。
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ヨガのポーズや呼吸で
内臓も刺激していくように動くことで
不定愁訴の緩和や改善も期待できます。
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・季節の変わり目に体調を崩しやすい方
・春のアレルギー症状でお悩みの方
・心身ともにスッキリしたいという方
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皆さま、ぜひお気軽に受けてみてください。
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☆ご予約は
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【ご予約】からどうぞ
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #春ヨガ #春分の日#ご自愛ヨガ#春のデトックス
春うらら
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ぽかぽか陽気が続いて
日差しの暖かさ、眩しさに
春をたっぷり感じますね✨
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口角を上げて
深呼吸をして
のびのび身体を動かしてみると、
寒い冬にぎゅっと縮こまった
身体も心もぱぁーっと解放されていきます。
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足どりも背中も心も頭も
軽やかに✨
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春の陽気に身をゆだねて、
あれこれ考える前に
まずは動いちゃいましょう🌸
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #春ヨガ #心と身体 #深呼吸
お尻をふわふわに
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お尻がこっていませんか??
座る時間が長かった日。
立ちっぱなしだった日。
家にこもっていた日。
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一日中つぶされていたり、
一日中動かさなかったり、
そんなことでお尻はどんどん
こってしまいます。
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肩や首と違って、
こりや違和感に気づきにくい部分ですが
お尻も大切な大切な身体の一部。
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お尻をほぐすとメリットも
たくさんあるから、
日頃から気にかけてケアをして
ふわふわお尻にしておきましょう🍑
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☆お尻ほぐしのメリットや
 簡単なほぐし方をブログで
 ご紹介しています。
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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #ヨガと暮らし #お尻ほぐし #日常を快適に
ナナメの関係
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家族でもなく
学校でもなく
職場でもなく
地域社会でもなく
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趣味や習い事やスポーツなど
好きな事を通してできる
世代を超えた繋がり=『ナナメの関係』が
注目されています。
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ナナメの関係がある人は
○生きがい
○自己肯定感
○ストレスからの回復力
が高くなるそうです✨
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ここルシーラに集う皆さんは
まさにナナメの関係ですね!
スタジオではいつも、
その時その時のレッスンでお会いする
生徒さん同士が自然と挨拶を交わして
いらっしゃいます。
レッスン前後の雑談も楽しい
ひとときです☺️
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ヨガの恩恵に
ナナメの関係の恩恵もプラスされ、
だから生徒さん達はこんなに
素敵なんですね♡
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