2022年8月4日 / 最終更新日 : 2022年8月4日 Rucira ヨガポーズ 山のポーズ(タダーサナ)～全てのポーズの基本を丁寧に 足裏のアーチの意識、足首回し、足首ストレッチと数回にわたって、足回りについてお伝えしてきました。そこで今回は、立って行うポーズの全てのベースになる｢山のポーズ(タダーサナ)※｣についてみていきましょう。 何も意識せずに立 […]
2022年5月17日 / 最終更新日 : 2022年5月17日 Rucira ヨガポーズ 日中を元気に過ごす朝ヨガ 日中の気温が上がりましたが、湿度がまだ高くないこの時期は快適に体を動かせますね。太陽のエネルギーをしっかり受けながらアクティブに動く方も多いかもしれません。 寝起きの硬い体のまま一日を過ごすのではなく、大人が硬くなりやす […]
2022年5月12日 / 最終更新日 : 2022年5月12日 Rucira ヨガポーズ 夜のリラックスヨガ ４月～GWがあっという間に過ぎ、お疲れが出てくる時期ですね。 ｢新しい環境に慣れるために知らず知らずのうちに頑張りすぎていた。｣ ｢連休に普段と違うペースで動いたことで、お休み明けのリズムに心身がついていかない。などなど […]
2022年3月29日 / 最終更新日 : 2022年3月29日 Rucira ヨガポーズ 春はデトックス～座位のねじりのポーズ(アルダマツィエンドラーサナ) 東洋医学では、春はデトックスの季節と言われています。 暖かくなるにつれて、私たちの体は冬の運動不足や代謝の低下によりためこんだ脂肪や老廃物を体外へ出そうと頑張り始めます。 季節の移り変わりに合わせてシフトチェンジしようと […]
2022年1月28日 / 最終更新日 : 2022年1月28日 Rucira ヨガポーズ 冷えと生理痛 女性が人生において長い間付き合っていかなければならない生理。「冷えは女性の大敵」と言われるように、生理からくる体の不調も冷えと大きな関係があります。 生理中は、子宮を収縮させて経血や粘膜を体の外に排出させる物質(プロスタ […]
2022年1月7日 / 最終更新日 : 2022年1月7日 Rucira ヨガポーズ 冬のお悩みを解消～門のポーズ(パリガーサナ) 一年で一番寒い時期になりました。 年末年始に食べ過ぎてしまった方、年齢を重ねるにつれ太りやすくなった方※、冬になり運動不足の方、休みが明けたけれどなんだかやる気が出ない方も多いかと思います。 今回は、そんな方々にオススメ […]
2021年12月17日 / 最終更新日 : 2021年12月18日 Rucira ヨガポーズ チャイルドポーズ～自分に合ったアレンジで快適に ヨガのレッスン中にポーズとポーズの合間に取ることが多いチャイルドポーズ。 ｢このポーズを取るとリラックスできます。｣というお声もよく耳にします。私たちは何故このポーズを取るとリラックスできるのでしょうか。 チャイルドポー […]
2021年12月12日 / 最終更新日 : 2021年12月12日 Rucira ヨガポーズ 脚のむくみでお悩みの方へ〜毎晩の習慣にしたい脚を壁に上げるポーズ 脚のむくみでお悩みの女性はとても多いと思います。下半身が重だるくなり、足の太さの原因にもなってしまうむくみ。この辛い足のむくみは何故起こってしまうのでしょう。 むくみには様々な原因がありますが、寒くなってきたこの季節は冷 […]
